Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp giúp trái tim khỏe mạnh và đem lại sự hài lòng về tính mạng cho bạn. 10 loại thực phẩm sau đây sẽ cho cho bạn có một trái tim khỏe mạnh. Cháo bột yến mạch Hãy bắt đầu ngày mới của bạn với một bát cháo yến mạch, bởi nó có đầy đủ những khoáng chất nên cho cơ thể. Cháo yến mạch siêu giàu chất xơ có thể thực hành giảm lượng chất béo, tốt giúp động mạch. Cá hồi Cá hồi rất giàu chất béo thiết yếu giúp cơ thể, giúp giảm huyết áp một cách hiệu quả. Mỗi tuần bạn cần thiết ăn 2 bữa cá hồi, nó có thể tuân thủ giảm nguy cơ đau tim. Cá hồi có chứa chất chống oxy hóa rất mạnh, và theo bác sĩ tim mạch Stephen T. Sinatra thì món ăn này có thể "Hạ huyết áp của bạn trong 8 tuần". Nhưng, bạn hãy chắc chắn chọn loại cá hồi hoang dã do Vừa rồi những con cá hồi được nuôi, chúng có thể chứa thuốc trừ sâu và kim loại nặng. Nếu bạn không phải là một bệnh nhân hâm mộ món cá hồi, thì các loại cá không giống như cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi cũng sẽ cho khiến cho trái tim của bạn được gia tăng. Trái bơ Trong chế độ ăn uống của bạn, hãy thêm một ít trái bơ vào bánh mì hoặc salad rau để tăng lượng chất béo giúp cho trái tim khỏe mạnh. "Bơ rất tuyệt vời", Tiến sĩ Sinatra nói. Chúng cho phép hấp thụ những sắc tố hữu cơ tự nhiên có trong thực vật và những loài sinh vật không giống, điều này rất cần thiết cho tính mệnh tim mạch. Dầu ô liu Đầy đủ chất béo không bão hòa đơn, dầu ô liu cho thực hiện giảm lượng chất béo không có lợi và giảm nguy cơ mắc phải tim. Kết quả từ tìm hiểu của Seven Countries Study cho bắt gặp, số người chết vì căn bệnh tim ít hơn do chế độ ăn uống của họ tập trung vào chất béo có lợi cho tính mạng tim mạch được tìm bắt gặp trong dầu ô liu . Quả óc chó Quả óc chó chứa rất nhiều lần chất béo thiết yếu giúp cơ thể, cùng với hạnh nhân và hạt maca. Tiến sĩ Sinatra nói thêm: "Các loại hạt tăng chất xơ trong chế độ ăn kiêng giống với dầu oliu, chúng là nguồn cung cấp mỡ lành mạnh". Quả mọng Quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây… đều chứa đầy đủ chất chống viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Tiến sĩ Sinatra nói: "Quả đào và quả việt quất nhất là tốt nó giúp cho tính mạng mạch máu của bạn". Cây họ đậu những loại cây họ đậu chúng chứa nhiều chất béo thiết yếu giúp cơ thể như canxi và chất xơ hòa tan. Rau bina các người bệnh ăn rau bina mỗi ngày đã giúp cắt giảm nguy cơ nhiễm phải tim khoảng 25%, so với các bệnh nhân không ăn rau. Hạt lanh Hạt lanh cung cấp đầy đủ chất xơ, chất béo thiết yếu giúp cơ thể, một chút hạt lanh có thể giúp tính mệnh của bạn tốt hơn. Hãy thử một bát bột yến mạch hay ngũ cốc nguyên hạt với một chút hạt lanh xay nhuyễn là bạn đã có một bữa sáng lành mạnh. Đậu nành Đậu nành có thể làm theo giảm lượng chất béo bởi nó có ít chất béo bão hòa. Ngoài đó, đậu nành vẫn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời trong chế độ ăn uống lành mạnh. Sữa đậu nành là một gợi ý tuyệt vời giúp bữa sáng lành mạnh của bạn cùng một bát bột yến mạch hoặc một cốc ngũ cốc nguyên hạt. Nhưng, hãy xem lượng muối trong những loại đậu nành được chế biến sẵn do chúng có thể làm theo tăng huyết áp. Các chủ đề khác: http://khoehangngay.com/benh-o-bo-phan-sinh-duc-nam-gioi/
