Ăn nhiều rau quả, trái cây Bổ sung nhiều loại trái cây, rau quả là một cách để tăng cường dinh dưỡng. Vitamin C trong rau quả chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng, có thể cải thiện hệ thống miễn dịch. Chúng ta nên ăn nhiều rau quả tươi như bông cải xanh, cà rốt, lê. Ngoài ra, mỗi tối uống một ly sữa cũng là một cách để tăng cường sức đề kháng. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein Khả năng miễn dịch suy yếu dần theo tuổi. Do đó, chúng ta nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu protein để nâng cao hệ thống miễn dịch. Các nguồn thực phẩm giàu protein là trứng, sữa, đậu nành, đậu phụ… Ngoài ra, một số loại bột dinh dưỡng protein trên thị trường cũng là một lựa chọn tốt. Ngủ đủ giấc Thiếu ngủ làm tăng khả năng nhiễm trùng, mắc bệnh. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc cảm lạnh lên gấp 3 lần. Điều này cho thấy hệ thống miễn dịch của bạn đang suy giảm. Vận động nhiều hơn Dựa vào thể trạng của bản thân, bạn nên lập kế hoạch tập thể dục cho phù hợp. bạn có thể chạy bộ nhiều lần trong tuần, mỗi lần chỉ nên hạn chế trong vòng 1 tiếng. Bởi vì lúc đầu, hệ thống miễn dịch còn yếu, không thể chịu đựng được tập thể dục cường độ cao. Xóa tan áp lực, vui vẻ mỗi ngày Những người lạc quan, vui vẻ có ít triệu chứng cảm lạnh hơn và có khả năng chống lại các bệnh về hô hấp hơn. Chúng ta nên học cách giải tỏa áp lực, tích cực và lạc quan hơn, duy trì sự vui vẻ trong cuộc sống. Điều quan trọng là kết bạn và nói chuyện nhiều hơn bởi vì cô đơn là “kẻ thù” lớn nhất gây tổn thương hệ miễn dịch.
