Chuyên gia mách bạn những thực phẩm dễ ăn, dễ mua giúp tăng nội tiết tố nữ

VuThiHue · 27/2/20

Phụ nữ tương đối nhạy cảm với những thay đổi trong cơ thể, nhất là những triệu chứng ảnh hưởng đến tâm sinh lý. Rối loạn nội tiết tố được xem là nguyên nhân hàng đầu khiến có thể phái đẹp trục trặc : sức khỏe đi xuống, suy giảm sức khỏe, phai tàn nhan sắc. Nội tiết tố bao gồm bộ ba quyền lực : estrogen, progesterone, testosterone, trong đó estrogen giữ vai trò là hormone đặc trưng của tính nữ, thúc đẩy quá trình sinh sản và xu hướng tình dục. Tuy nhiên, khi bước qua thời kỳ sinh sản, mãn kinh hoặc tiền mãn kinh, hệ trục tuyến yên - não bộ- buồng trứng suy giảm chức năng gây ra sự xáo trộn nội tiết tố trong cơ thể.
Bạn có thể quan tâm:
https://evasamtonu.com/

Rối loạn nội tiết tố gây ra những triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh lý và nhan sắc phái nữ
Rối loạn nội tiết tố kéo theo hàng loạt những triệu chứng đến với cơ thể bạn : mất ngủ, rụng tóc, kinh nguyệt không đều, da nhăn nheo, mụn, thâm nám, chảy xệ, thân hình kém thon gọn, các bệnh lý khác như cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường.
Nhiều chị em tìm đến các cơ sở chuyên khoa để điều trị, tuy nhiên cũng có những người chọn cách bổ sung hormone nội tiết tố tại nhà thông qua các thực phẩm ăn hàng ngày.
Chúng tôi đã có buổi tham khảo ý kiến chuyên gia và tổng hợp lại giúp bạn một danh sách những thực phẩm dễ ăn, dễ mua giúp tăng nội tiết tố nữ.
Chuyên gia mách bạn ăn gì để tăng nội tiết tố nữ ?

Trái cây tươi :

Lựu là trái cây siêu tốt cho sức khỏe, chứa nhiều vitamin thiết yếu như : vitamin A,C,E..Lựu có khả năng hấp thụ estrogen tự nhiên cho phụ nữ, giảm nguy cơ ung thư, đẩy lùi các triệu chứng mãn kinh.
Táo giàu chất xơ hòa tan giảm rối loạn đường ruột, cải thiện đường ruột, đây cũng là nguồn cung cấp estrogen hữu ích, ăn một quả táo trước bữa ăn có thể giảm 33% hàm lượng cơ thể mà vẫn tốt cho sức khỏe.

Trái cây tươi không chỉ giàu vitamin mà còn giúp tăng cường nội tiết tố hiệu quả
Đào bổ sung cho cơ thể nữ giới lượng lớn phytoestrogen có hiệu quả cao trong ngăn ngừa bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim… bởi đào có khả năng đem máu đi lưu thông đều khắp cơ thể.
Dâu không chỉ cung cấp phytoestrogen mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giảm nguy cơ béo phì, làm đẹp cho làn da và tóc.
Rau củ quả :

Bí đao là gợi ý tuyệt vời cho loại quả dây leo, với tính thanh, mát, giúp giải nhiệt, lợi tiểu, bí đao là nguồn thực phẩm cung cấp estrogen dồi dào, có khả năng cải thiện tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi của phụ nữ thời kỳ mãn kinh.
Khoai tây như một liệu pháp hormone thay thế, cung cấp nguồn Phytoestrogen (Estrogen thực vật) cho cơ thể người phụ nữ, khi cơ thể người phụ nữ thiếu Estrogen thì lượng Phytoestrogen này có tác dụng xúc tác quá trình sản sinh nội tiết tố.

Rau củ quả giúp cơ thể sản sinh nội tiết tố estrogen hiệu quả
Cà rốt chứa nhiều vitamin A chống oxy hóa cực mạnh giúp đẩy nhanh quá trình sản sinh estrogen trong cơ thể phái nữ
Khoai lang ngoài giàu axit amin tryptophan- một loại amino axit quan trọng mà cơ thể không tự sản sinh ra được có khả năng hạn chế các rối loạn tâm thần của hội chứng tiền kinh nguyệt, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm thì còn là nguồn bổ sung estrogen tự nhiên hoàn hảo.
Tỏi có tác dụng trị nám, tàn nhang, ăn tỏi ăn hàng ngày sẽ tạo điều kiện cho các hoạt chất kích thích cơ thể tăng sinh nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả, từ đó giúp tăng cường sinh lý và duy trì vẻ đẹp thanh xuân cho chị em.
Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm vô cùng tốt cho phụ nữ suy giảm nội tiết tố
Axit béo Omega 3 trong cá hồi giúp tối ưu hóa hormone trong cơ thể. Cá hồi cũng chứa ít chất béo bão hòa, giàu amino axit giúp tăng thành phần protein - nhân tố quan trọng trong việc duy trì hàm lượng hormone vì nó tạo nên những thay đổi hóa học trong não. Cá hồi làm ta giảm cảm giác thèm ăn ngọt, giảm nồng độ cortisol qua đó cơ thể sản xuất đủ testosterone giúp cân bằng estrogen.
Các loại hạt

Điển hình là hạnh nhân và đậu nành giúp chứa các khoáng chất và vitamin đặc biệt tốt cho phái nữ, hỗ trợ các chức năng trong cơ thể. Hạnh nhân chứa Magie, vitamin B6, canxi, kali và protein giúp cải thiện tâm trạng và tăng quá trình trao đổi chất. Đậu nành hẳn không quá xa lạ với các chị em, là loại hạt hàng đầu giúp bổ sung nội tiết tố. Đậu nành chống lão hóa và kích thích sản sinh estrogen hiệu quả nhờ hàm lượng 3 loại isoflavone là genistein, daidzein, glycitein.
Phụ nữ hiện đại chủ động vượt qua rối loạn nội tiết tố, tránh những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp của bạn. Ngoài ra, bạn cần hạn chế những đồ ăn quá ngọt hay quá mặn, hạn chế thức ăn nhanh, thường xuyên tập thể dục, đi bộ để giữ gìn thân hình thon gọn và chắc khỏe xương. Trên đây là danh sách những thực phẩm dễ ăn, dễ mua giúp bạn tăng cường nội tiết tố. Tuy nhiên, khi gặp những triệu chứng gây phiền toái lớn cho cuộc sống hàng ngày, sức khỏe đi xuống trầm trọng, bạn nên đến các cơ sở chuyên khoa để được thăm khám kịp thời