Có chỉ số đo 3 vòng hoàn hảo là chế độ ăn khoa học cho chế độ tập luyện kickboxing điều mà bất cứ chị em nữ giới nào cũng mong muốn. Ai cũng muốn mình có được khuôn ngực đầy đặn, nở nang và săn chắc. Áp dụng các bài tập hiit ngay những chiêu thức sau đây để không còn nỗi lo ngực bé nữa nhé ! Theo các thầy thuốc chuyên khoa, kickboxing là gì nhân tố chính cấu tạo thành nên bộ ngực đẵn là cơ nâng và các mô mỡ. Do đó, muốn cải thiện số đo vòng 1 hay giúp ngực săn chắc hơn, bạn cần tác động vào các nhân tố này để có kết quả nhanh nhất. Đó có thể là chế độ ăn uống, bài tập tụ hội vào vùng ngực hoặc các phương pháp massage giúp vòng 1 phát triển thiên nhiên và hiệu quả. Chế độ ăn uống khoa học là điều kiện tiên quyết để sỡ hữu vòng 1 như ý. Tích cực tăng cường lượng calo hàng ngày cho thân thể, đặc biệt là những chất béo kickboxing giảm cân có ích. Nguồn chất béo dồi dào này có nhiều trong thịt nạc, ngũ cốc, các loại hạt, rau và các loại họ đậu. Những loại chất béo hữu ích sẽ làm tăng kích tấc và phát triển các mô mỡ ở vùng ngực. Nếu Áp dụng đúng và có kế hoạch cho các món ăn trong khẩu phần ăn của mình thì vòng 1 của bạn sẽ cải thiện đáng kể. Tuy nhiên, cần phải lưu ý đến các loại chất béo gây thừa cân như đồ chiên rán, các loại thực phẩm đóng hộp và thức ăn nhanh. Ngoài tác hại gây mỡ thừa cho mỡ bụng hay bắp tay thì đây chế độ ăn khoa học cho chế độ tập luyện kickboxing cũng chính là căn do khiến vòng 1 của bạn chùng nhão và chảy xệ Đặt hai tay lên ngực của bạn, tay trái đặt ở ngực trái, tay phải đặt ở ngực phải, matxa ngực nhẹ nhõm theo chuyển động tròn. Tay phải của bạn di chuyển chiều kim đồng hồ, tay trái của bạn di chuyển ngược chiều kim đồng hồ. Có thể phối hợp với dầu massage và làm ấm tay trước khi matxa để đạt hiệu quả cao hơn. Nếu ngực của bạn cảm thấy đau, hãy điều chỉnh lực của tay bạn. Bài tập hít đất: Nằm sấp xuống mặt sàn, đặt hai bàn tay ngang ngực, thẳng đầu gối, siết chặt cơ bụng và dùng lực từ hai cánh tay đẩy trọng lượng thân lên, sau đó hạ xuống chế độ ăn khoa học cho chế độ tập luyện kickboxing và nâng lên tiếp chuyện. Có thể thực hành bài tập trong vòng 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần. Bài tập đẩy tạ ấm/tạ tay: Hai tay cầm hai tạ ấm/tạ tay. Mở hai cánh tay rộng bằng vai. Hạ khuỷu tay xuống ngang ngực, khủy tay vuông góc sau đó đẩy thẳng thừng tay ra lại, cánh tay mở rộng bằng vai.
