Đảm bảo sức khỏe hàng ngày của chúng ta nếu tuân theo đồng hồ sinh học

Gần đây, tập san “Sức khoẻ phụ nữ” của Mỹ đã kê ra thời gian biểu có lợi cho sức khỏe dưới đây.

Uống thuốc bổ- bổ sung vitamin buổi sáng, chất sắt buổi tối, và canxi trước khi ngủ

Thông thường, trên tờ hướng dẫn sử dụng các loại thuốc luôn ghi rõ liều dùng và cách dùng. Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng bổ sung như các loại vitamin, canxi, sắt…cũng cần được uống vào thời điểm hạp. Nghiên cứu gần đây chỉ ra, 8h sáng là thời kì hạp nhất để uống các loại vitamin, 19h là thời gian thân thể tiếp thu chất sắt hiệu quả nhất, và trước khi ngủ là thời kì bổ sung canxi tốt nhất.


Ăn đồ ngọt trước 11h hiit cho nam sẽ hạn chế khả năng bị tăng cân, do các chất béo được nạp vào thân thể lúc này sẽ chóng vánh được chuyển hoá thành năng lượng để tiêu hao.

Sau bữa trưa 30-60 phút, uống 1 ly cà phê đen sẽ không chỉ có tác dụng hỗ trợ tập gym giảm cân tiêu hoá, mà còn giúp đốt cháy mỡ. ngoại giả, ăn bữa tối trước 18h cũng mang lại tác dụng giảm cân.



Uống trà khi bụng đói dễ dẫn tới viêm bao tử. Uống trà ngay sau khi ăn cũng không có lợi cho sức khoẻ, do trong trà có chứa tannase, gây trở lực cho quá trình kết nạp sắt, thời kì dài sẽ gây ra chứng thiếu máu do thiếu sắt. thời kì tốt nhất để uống trà là sau bữa ăn 1 giờ.

Ăn sữa chua: Sau bữa ăn 2 giờ

Khoảng 2 giờ sau bữa ăn axit trong dạ dày được thực phẩm kickboxing là gì hấp thụ. Lúc này uống sữa chua sẽ có hiệu quả rất tốt. Do buổi đêm hàm lượng canxi trong máu rất thấp, nên trước khi ngủ, hoặc sau bữa tối 2 giờ ăn sữa chua bổ sung canxi sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
Chơi thể thao: 16h-18h

thời khắc này các chỉ số thân đều thích hợp cho việc tập dượt thể thao: nhiệt độ thân cao nhất, các cơ có sức lực và độ đàn hồi tốt nhất, các cảm quan đều mẫn cảm, khả năng kết hợp của toàn cơ thể ở dạng tốt nhất. Các loại hình vận động hiệp nhất là các loại hình vận động mạnh cần nhiều năng lượng như bóng đá, chạy, cử tạ…

Chuyện yêu: 8h và 19h-21h

Nghiên cứu cho thấy thời gian tuyệt nhất cho chuyện ấy là 2 tuổi trong ngày: 8h sáng, lúc này hai bên đều dồi dào sức lực, độ mẫn cảm cao, nên dễ đạt tới cao trào; và 19h-21h là thời khắc tâm trạng thoải mái sau 1 ngày làm việc nên cũng dễ lên đỉnh.

Thụ thai: 17h-19h

thời điểm này, tinh trùng ở dạng tốt nhất cả về chất và lượng. Đây cũng vừa vặn là thời khắc trứng rụng trong ngày. Do đó 17h-19h là thời kì thụ thai dễ thành công hơn trong một ngày.
Điều hòa hệ miễn nhiễm: 21h-23h

Đây là thời khắc hệ miễn dịch tự điều tiết. Tốt nhất bạn nên thực hành các hoạt động mang tính thư giãn như nghe nhạc…trong quãng thời kì này, không nên lên mạng, hoặc xem ti vi. Nghe nhạc cổ điển trong 30 phút trở lên có thể tương trợ khả năng điều tiết của hệ miễn dịch. Nhạc cổ điển cũng thuộc loại thể âm nhạc sóng âm thấp, dễ khiến tâm cảnh cân bằng.

Làm đẹp: 16h-20h

thời khắc này, hàm lượng oxy trong máu tương đối cao, nên làn da có thể tiếp nhận dinh dưỡng một cách hoàn toàn. Đây chính là thời kì phù hợp nhất để làm đẹp.

Các chuyên gia cũng khuyến nghị, tốt nhất không nên dùng các mỹ phẩm dưỡng da trong thời gian 20h đến 23h, để tránh bị các chứng như phù thũng, viêm da, xuất huyết…

kiểm tra phụ khoa: 3-7 ngày sau kỳ đèn đỏ

thời điểm này, cổ tử cung mở mang nhất, nên kết quả soát sẽ rõ ràng, xác thực nhất. ngoại giả, soát ngực nên sắp đặt vào ngày thứ 10 trước kỳ đèn đỏ.
đoàn luyện trí óc: 10h-11h và 20h-21h

Các hoóc-môn trong thân thể được bài tiết tốt nhất trong quãng thời gian này. Lúc này làm các bài tập can dự đến trí năng sẽ có tác dụng Rèn luyện trí não rất tốt.