thói quen vệ sinh Bạn nên đọc thêm bài viết >>> http://hongsamlinhchi.org/cao-sam-han-quoc-twfood-hop-vuong Những lề thói đơn giản hằng ngày sẽ giúp bạn giữ vùng bụng phẳng. Khi bạn cố tình bỏ qua những tín hiệu "cần đi vệ sinh" từ não đến thân thể thì sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng táo bón, làm cho chất thải của thân thể trữ ở vùng bụng. Nên có lề thói đi vệ sinh hợp lý để tránh trường hợp trên. Những bài tập cardio Để có được bụng phẳng, bạn nên tập tành trong 60 phút với cường độ cao. Hãy chạy bộ 10 phút, sau đó chạy hết tốc độ trong khoảng 1 phút sau đó tập các động tác toàn thân. Muốn có kết quả tốt nhất, bạn cần lặp lại bài tập này ít ra 5 lần. Nói "không" với ăn đêm để có vòng eo đẹp Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những gì bạn nạp vào thân sau 19 giờ hầu như chỉ có một phần nhỏ là chuyển hóa thành năng lượng cho thân thể duy trì hoạt động, còn lại hết thảy đều được "hô biến" thành lớp mỡ dưới da đặc biệt là vùng bụng, vùng eo. Do đó, để có vóc dáng chuẩn, vòng eo đẹp mong ước, bạn nên nói "không" với việc ăn đêm nhé, nếu cảm thấy đói bụng bạn có thể uống thêm nước, 1 ly sữa ấm hay nhắm nháp một ít hoa quả ít năng lượng thôi đấy. Bạn nên đọc thêm bài viết >>> http://noithatntk.vn/danh-muc/tham-trai-san
