Toàn quốc Làm gì để ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ

Để phòng ngừa bệnh thoái hóa,thoat vi dia dem cột sống cổ, bạn nên:
- nên tập thể dục đều đặn; chống béo phì.
- Có chế độ vận động thể dục thể thao hợp lý, bảo vệ cột sống tránh quá tải.
- Không nên làm việc quá lâu tại bàn giấy, đặc biệt với máy vi tính, cứ mỗi 30 - 40 phút nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay.
- Các động tác tự xoa bóp vùng cổ gáy có tác dụng tốt chống thoái hóa.
- Giữ ấm vùng cổ vai khi trời lạnh, khi đi xe máy và đi ngủ.
- Tránh các động tác làm căng cơ cổ như xách vật nặng một tay, đeo túi xách, bê vác nặng.

 

Người bị thoát vị đĩa đệm nên giữ ấm vùng cổ vai khi trời lạnh.