Một số phương pháp giúp gương mặt gọn gàng

Cách giảm mỡ mặt là một trong những điều được đàn bà quan tâm nhiều nhất do bộ mặt là thứ trước nhất gây ấn tượng trong giao tế. Nếu bạn cảm thấy tự ti với bộ mặt quá tròn trặn, nặng nề và sưng phù thì chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những cách giảm mỡ mặt đúng và giảng giải những thông báo méo mó tràn lan trên Internet.

Xem thêm bài viết >>> phun xăm thẩm mỹ

1. Không ăn muối



Muối chính là thành phần đóng góp vào việc trữ nước trong thân thể, dẫn đến gương mặt sưng phù đặc biệt khi mới ngủ dậy. Đây là điều hoàn toàn đúng sự thực. Tuy nhiên, bạn nên ăn một lượng vừa phải muối trong bữa ăn hằng ngày khi nêm nếm. Hãy tránh xa đồ ăn có hàm lượng muối sodium cao như các món ăn nhanh khoai tây chiên, hamburger, pizza, các loại đồ chế biến sẵn như thịt hộp, xúc xích…

2. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ sẽ khiến bạn mập mặt, đây là thông tin 50/50 sự thật. Nghĩa là đây không phải tác nhân trực tiếp nhưng ngủ không đủ giấc với ít hơn 7 tiếng/ngày sẽ gây ảnh hưởng đến các hormone ức chế vị giác, làm chậm quá trình trao đổi chất khiến thân thể không dùng hết năng lượng nạp vào, gián tiếp dẫn đến tăng cân.

Bạn nên đọc thêm bài viết >>> cao hồng sâm hàn quốc

3. Chế độ ăn uống lành mạnh

Theo Mayo Clinic, cách giảm mỡ mặt hiệu quả chính là một chế độ ăn uống bao gồm nhiều trái cây, rau, các loại hạt, hạt và ngũ cốc. thông báo này hoàn toàn chính xác. Không chỉ riêng mỡ mặt, chế độ ăn với 3 phần trái cây và rau quả trên tổng lượng thức ăn trong cả thảy các buổi chính, phụ mỗi ngày sẽ khiến thân thể không tích nước, giảm lượng calorie và tăng cường bàn thảo chất giúp giảm cân.

Những thực phẩm bạn nên ăn gồm:

- Các loại hạt: Nên ăn quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí ngô.

- Rau quả: Súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp.

- Đậu: Đậu navy, đậu lima, đậu đen, đậu xanh.

- Trà xanh.

- Trứng gà.

4. Bổ sung canxi

Canxi giúp thân tăng cường đốt cháy chất béo, giảm lượng nước trữ trên mặt. Theo Good Housekeeping, bạn nên tiêu thụ 1.200 mg canxi mỗi ngày theo mức tối thiểu. Bạn nên dùng các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, và rau xanh ngay.

5. Tập thể dục đều đặn

thông báo về cách giảm mỡ mặt hiệu quả bằng các bài tập dành riêng cho mặt như yoga mặt, massage mặt… là hoàn toàn lệch lạc và chưa có cơ sở chứng minh nào. Cách tốt nhất chính là tập thể dục toàn thân, kết hợp một cách thăng bằng giữa bài tập cardio (tăng nhịp tim) và bài tập cơ (giảm mỡ, tăng cơ). Khi bạn giảm thành công lượng mỡ trong toàn thân thể, bộ mặt sẽ theo đó dong dỏng lại, đây là điều vững chắc.

Tuy nhiên, để tập thể dục có hiệu quả, bạn nên duy trì tập 3–5 lần/tuần và đổi thay bài cũng như tăng dần độ khó khi tập nhé.

Bạn nên đọc thêm bài viết >>> thảm trải sàn