Toàn quốc Ngủ đủ nhưng vẫn mệt? Có thể là dấu hiệu ngưng thở khi ngủ

Ngủ đủ nhưng vẫn mệt? Có thể là dấu hiệu ngưng thở khi ngủ
Nhiều người cho rằng chỉ cần ngủ đủ số giờ mỗi ngày là cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và phục hồi. Tuy nhiên, không ít trường hợp dù ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và thiếu năng lượng vào ban ngày. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo của tình trạng ngưng thở khi ngủ, một rối loạn hô hấp khá phổ biến nhưng thường bị bỏ qua.

Tình trạng này xảy ra khi đường thở bị tắc nghẽn tạm thời trong lúc ngủ, khiến quá trình hô hấp bị gián đoạn nhiều lần trong đêm. Khi đó, cơ thể phải liên tục “thức giấc” trong thời gian rất ngắn để khôi phục nhịp thở, làm giấc ngủ bị gián đoạn mà người bệnh đôi khi không hề nhận ra.


Vì sao ngủ đủ nhưng cơ thể vẫn mệt mỏi?
Trong điều kiện bình thường, giấc ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi năng lượng và ổn định các hoạt động sinh lý. Tuy nhiên, với người bị ngưng thở khi ngủ, luồng không khí đi vào phổi bị gián đoạn khiến lượng oxy trong máu giảm xuống. Não bộ phải kích hoạt phản xạ đánh thức để mở lại đường thở.

Quá trình này có thể lặp lại hàng chục, thậm chí hàng trăm lần mỗi đêm. Mặc dù người bệnh vẫn ngủ đủ thời gian nhưng chất lượng giấc ngủ bị giảm đáng kể. Hệ quả là sáng hôm sau cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo và khó tập trung.

Những dấu hiệu thường gặp của ngưng thở khi ngủ
Người mắc tình trạng này thường có một số biểu hiện dễ nhận thấy trong sinh hoạt hằng ngày. Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất là ngáy to kéo dài, đặc biệt là khi nằm ngửa. Ngoài ra, người bệnh có thể xuất hiện tình trạng ngừng thở trong vài giây khi ngủ, sau đó thở gấp hoặc giật mình tỉnh giấc.

Vào ban ngày, họ thường xuyên cảm thấy buồn ngủ, đau đầu khi thức dậy hoặc khó tập trung trong công việc. Một số người còn gặp tình trạng khô miệng, đau họng sau khi ngủ dậy do hô hấp bị gián đoạn trong suốt đêm.

Ngưng thở khi ngủ có nguy hiểm không?
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, ngưng thở khi ngủ có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. Tình trạng thiếu oxy lặp đi lặp lại trong đêm có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng huyết áp và rối loạn chuyển hóa.

Ngoài ra, cảm giác buồn ngủ kéo dài vào ban ngày cũng làm giảm hiệu suất làm việc và tăng nguy cơ tai nạn giao thông hoặc tai nạn lao động. Vì vậy, việc nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường của giấc ngủ là rất quan trọng.

Phương pháp hỗ trợ cải thiện tình trạng ngưng thở khi ngủ
Hiện nay, có nhiều phương pháp giúp cải thiện tình trạng này, tùy thuộc vào mức độ bệnh và tình trạng sức khỏe của từng người. Một trong những giải pháp phổ biến là sử dụng máy CPAP hoặc máy trợ thở trong khi ngủ.

Thiết bị này hoạt động bằng cách tạo áp lực khí nhẹ và liên tục để giữ cho đường thở luôn mở. Nhờ đó, quá trình hô hấp được duy trì ổn định và hạn chế các cơn ngưng thở trong đêm. Khi đường thở được thông thoáng, chất lượng giấc ngủ sẽ được cải thiện đáng kể và người dùng cảm thấy tỉnh táo hơn vào ban ngày.

​

Khi nào nên kiểm tra giấc ngủ?
Nếu bạn thường xuyên ngủ đủ nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày hoặc có người thân nhận thấy bạn ngáy to và ngừng thở khi ngủ, bạn nên cân nhắc kiểm tra giấc ngủ. Việc thăm khám và đánh giá sớm sẽ giúp xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.

Chủ động chăm sóc giấc ngủ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống trong lâu dài. Một giấc ngủ thực sự chất lượng sẽ giúp cơ thể phục hồi tốt hơn và duy trì năng lượng cho các hoạt động trong ngày.