Toàn quốc 10 tác dụng phụ của whey protein bạn nên biết

Đối với những người đang tập thể dục, thực phẩm bổ sung hoặc cụ thể là bổ sung protein có thể hoạt động như chất xúc tác để xây dựng cơ bắp và tăng khả năng thể thao. Protein là một yếu tố quan trọng để xây dựng lại và sửa chữa cơ bắp của chúng ta, cả hai quá trình này đều không thể thiếu đối với thể hình.

Khi nói đến protein, người ta biết đến nhiều loại protein. Tuy nhiên, một trong những loại phổ biến nhất sẽ là protein "whey". Đạm whey là một trong những loại đạm chủ yếu có trong sữa. Nó được biết đến với rất nhiều loại axit amin mà cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ.

Trong khi nhiều người tiêu thụ whey protein dưới dạng protein lắc, nhiều người không biết những tác dụng phụ có thể xảy ra với nó. Tiêu thụ whey protein ở liều lượng cao có thể dẫn đến đau đầu, đau dạ dày, nổi mụn, đầy bụng, buồn nôn và tiêu chảy. Mặc dù đây là một số tác dụng phụ ngắn hạn, nhưng việc tiêu thụ whey protein kéo dài có thể dẫn đến một số tác dụng phụ lâu dài có thể gây hại cho cơ thể của bạn. Sau đây là một số tác dụng phụ của whey protein mà bạn nên biết trước khi tiêu thụ:

Vấn đề về thận

Tiêu thụ whey protein có thể cản trở hoạt động thường xuyên của thận bằng cách tăng hàm lượng urê huyết tương, bài tiết canxi qua nước tiểu và khối lượng nước tiểu. Điều này làm thận quá tải và có thể dẫn đến sỏi thận. Nếu bạn đang tiêu thụ whey, đừng quên tăng lượng nước và chất xơ của bạn để trung hòa điều này.


Các vấn đề về đường tiêu hóa

Tiêu thụ whey protein có thể làm cạn kiệt vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn và có thể làm tăng vi khuẩn xấu gây đau dạ dày, táo bón và đầy hơi. Cơ thể của bạn thậm chí có thể cảm thấy khó tiêu hóa các sản phẩm từ sữa hoặc protein từ sữa một cách tự nhiên.


Vấn đề cuộc sống

Whey protein cũng có thể dẫn đến tổn thương gan theo thời gian nếu người ta tiêu thụ nó mà không có thói quen tập thể dục. Mặc dù nó được biết là hỗ trợ tổng hợp cơ, nhưng nó có thể hoạt động rất khác và dẫn đến kết quả không mong muốn nếu người ta tiêu thụ nó mà không tập thể dục. Trong trường hợp đó, protein sẽ đến gan để xử lý và do đó, có thể làm tổn thương gan theo thời gian.


Bệnh tim

Tiêu thụ quá nhiều whey protein có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tim và dẫn đến rối loạn nhịp tim, ngừng tim và các vấn đề về tim khác. Vì các chuyên gia đã liên kết các nguồn protein cao với hàm lượng chất béo bão hòa cao hơn, lượng đường trong máu tăng và nồng độ axit trong máu cao hơn, nên whey protein có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tim.


Tăng axit trong máu

Whey protein làm giảm mức độ pH trong máu của chúng ta, lý tưởng là từ 7,35 đến 7,45. Bột whey protein được làm từ sữa động vật có thể có tính axit khá cao, làm tăng nồng độ axit trong máu của chúng ta. Khi thận của chúng ta phải gánh nặng để xử lý thêm protein, máu của chúng ta sẽ trở nên có tính axit.

Loãng xương

Việc hấp thụ quá nhiều whey protein dẫn đến sự mất cân bằng khoáng chất trong cơ thể. Nó có thể ảnh hưởng đến xương bằng cách giảm mật độ xương, hơn nữa có thể dẫn đến loãng xương.


Bệnh Gout

Nhiều người bị bệnh gút đã bị gia tăng cơn đau khi tiêu thụ whey protein. Một người nên luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tiêu thụ chất bổ sung protein để các tác dụng phụ của chúng có thể được loại bỏ hoặc ít nhất là giảm thiểu.