ảnh hồ sơ Ăn vặt lành mạnh là gì? Cách để ăn đồ ăn vặt mà không béo?

Ăn vặt lành mạnh là gì?

Ăn vặt lành mạnh là việc lựa chọn những món ăn vặt có lợi cho sức khỏe, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời hạn chế những món ăn vặt chứa nhiều đường, muối, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa,...

Cách để ăn đồ ăn vặt mà không béo

Để ăn đồ ăn vặt mà không béo, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Chọn những món ăn vặt lành mạnh, ít đường, muối, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa.
• Chỉ nên ăn vặt sau khi ăn bữa chính ít nhất 2 tiếng.
• Tránh ăn vặt khi bạn đang buồn, stress, căng thẳng.
• Kiểm soát lượng thức ăn vặt nạp vào cơ thể.

Dưới đây là một số gợi ý về những món ăn vặt lành mạnh mà bạn có thể lựa chọn:

• Trái cây tươi: Trái cây tươi là một lựa chọn tuyệt vời cho những người ăn vặt lành mạnh. Trái cây tươi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.
• Các loại hạt: Các loại hạt, như hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều,... là một nguồn cung cấp protein, chất béo lành mạnh và chất xơ tuyệt vời.
• Sữa chua: Sữa chua là một món ăn vặt bổ dưỡng, chứa nhiều protein, canxi và vitamin.
• Phô mai: Phô mai là một nguồn cung cấp protein, canxi và vitamin tuyệt vời.
• Bánh mì nguyên cám: Bánh mì nguyên cám là một nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất tuyệt vời.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm những món ăn vặt lành mạnh tại nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Một số gợi ý cho bạn là:

• Bánh mì sandwich nguyên cám với trứng, thịt gà, rau củ.
• Sữa chua tự làm với trái cây tươi.
• Các loại hạt rang không tẩm ướp.
• Trái cây sấy tự làm.

Với những lưu ý trên, bạn có thể ăn vặt một cách lành mạnh và không lo tăng cân.


tuneshare
more_vert