Toàn quốc Bật mi 7 cách tăng sức đề kháng vào mùa đông cho mẹ bầu

Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu từ sớm sẽ giúp mẹ phòng ngừa từ sớm các triệu chứng cảm cúm, ho khi trời chuyển lạnh. Bài viết dưới đây sẽ bật mi 7 cách tăng sức đề kháng vào mùa đông cho mẹ bầu có hiệu quả cao.

​

1. Uống đủ nước
Uống đủ nước giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Nhờ đó có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi, tăng sức đề kháng cho mẹ bầu. Mỗi ngày uống khoảng 2.0 – 2.5l nước cũng giúp mẹ bầu không bị khô, nứt nẻ da.
2. Không để cơ thể nhiễm lạnh
Cơ thể bị nhiễm lạnh khiến mẹ bầu rất dễ bị cảm cúm, các bệnh đường hô hấp. Mặc dù mẹ bầu có thân nhiệt cao nhưng cũng không nên chủ quan, mặc không đủ ấm khi đi ra ngoài. Trong quá trình vận động nếu cơ thể đổ mồ hôi mẹ bầu nên lau khô để tránh bị ngấm ngược lại vào da khiến mẹ bầu bị nhiễm lạnh. Việc giữ ấm phòng ở bằng các thiết bị sưởi ấm là cần thiết nhưng mẹ bầu tuyệt đối không được sử dụng chăn, đệm điện để sống điện từ sinh ra trong quá tình sử dụng chăn, đệm điện có thể gây ra các ảnh hưởng xấu, đặc biệt nguy hiểm với bà bầu mang thai 3 tháng đầu.
3. Chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý
Khi mang thai mẹ bầu cần bổ sung đủ protein, vitamin và khoáng chất thông qua các loại thực phẩm sử dụng trong bữa ăn hàng ngày. Thực đơn của mẹ bầu nên đa dạng, phong phú bao gồm các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật và động vật. Mẹ bầu tuyệt đối không ăn thức ăn chưa nấu chín kỹ để đảm bảo các thức ăn đều đã được tiệt trùng. Chú ý ăn nhiều trái cây và rau xanh để ngăn ngừa táo bón.
>>Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu giúp ngừa thiếu máu thai kỳ
4. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng
Khi mang thai, nhu cầu sắt, canxi, DHA, axit folic… của mẹ tăng cao nhằm đáp ứng sự phát triển của thai nhi. Do đó, ngay từ đầu thai kì, bên cạnh chế độ ăn, mẹ cũng cần cung cấp sắt, axit folic, canxi và DHA dành cho bà bầu đầy đủ qua các sản phẩm bổ sung chuyên biệt cho bà bầu. Bổ sung đủ vi chất sẽ góp phần giúp hệ miễn dịch của mẹ bầu hoạt động tốt hơn, nhất là trong mùa đông.
Ngoài ra cũng có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng chuyên biệt cho mẹ bầu, sau sinh, người cần tăng cường sức khỏe để mang lại hiệu quả cao hơn.
5. Vận động phù hợp
Vận động phù hợp giúp mẹ bầu tăng cường tuần hoàn máu và khả năng trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường khả năng đề kháng. Những động tác nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga, đạp xe,… có thể giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn. vận động ngoài trời còn giúp mẹ bầu bổ sung vitamin D, giúp tăng hấp thụ canxi, nâng cao sức khỏe xương khớp cho mẹ bầu.
6. Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Giác ngủ ngon có thể giúp mẹ bầu bù lại năng lượng đã sử dụng trong suốt một ngay dài, tăng sức đề kháng, ngăn cản sự xâm nhập của tác nhân gây bệnh. Mẹ bầu hãy giữ tinh thần thoải mái, lựa chọn chăn đệm phù hợp để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn khi đi ngủ.

7. Tiêm phòng đầy đủ trước và trong thai kì
Vào mùa đông mẹ bầu đặc biệt nhạy cảm với bệnh cảm cúm. Nếu bà bầu bị cúm trong 3 tháng đầu mang thai có thể khiến thai nhi bị dị tật bẩm sinh, sảy thai, thai lưu,… rất nguy hiểm. Vì thế mẹ bầu nên nhờ bác sĩ tư vấn về việc tiêm phòng cúm, giúp tăng khả năng miễn dịch trong suốt thai kỳ.
Mong rằng bài viết đã cung cấp cho mẹ bầu những thông tin bổ ích giúp mẹ bầu có them những cách bảo vệ và tăng cường sức khỏe trong mùa đông. Chúc mẹ có sức khỏe tốt cho thai kỳ trọn vẹn và hạnh phúc!