Toàn quốc Bí quyết ngủ ngon cho mẹ bầu mất ngủ 2 tháng cuối

Hiện tượng mất ngủ khi mang thai là nỗi sợ hãi của rất nhiều bà bầu, đặc biệt vào 2 tháng cuối thai kỳ khi kích thước thai nhi tăng cao càng làm tăng tình trạng khó ngủ ở bà bầu. Nếu không được cải thiện cơ thể mẹ bầu sẽ trở nên mệt mỏi, suy nhược, thậm chí còn không có đủ năng lượng để sẵn sàng cho quá trình vượt cạn nguy hiểm sắp tới. Bà bầu mất ngủ 2 tháng cuối đừng bỏ qua 6 mẹo ngủ ngon này!

Vì sao mẹ bầu 2 tháng cuối bị mất ngủ?
Hầu hết phụ nữ trong giai đoạn mang thai đều bị rối loạn về giấc ngủ, tập trung chủ yếu vào 2 tháng cuối thai kỳ, chủ yếu do các nguyên nhân sau:

​

• Tiểu đêm nhiều lần do sức chứa của bàng quang ít đi mà lượng ure lại tăng lên khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu, muốn đi về sinh liên tục. Thức dậy đi tiểu ban đêm khiến mẹ bầu khó quay lại giấc ngủ hơn.
• Mẹ bầu gặp các vấn đề tiêu hóa như táo bón, nóng trong, ăn không tiêu, chướng bụng,… khiến mẹ bầu khó ngủ, mất ngủ.
• Kích thước thai nhi tăng cao khiến mẹ xoay người, trở mình hay nằm quá lâu một tư thế đều gây mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Mẹ bầu bị khó thở, thiếu hụt dưỡng khí do cơ hoành bị chèn ép làm hô hấp khó khăn.
• Mẹ bầu thường xuyên bị chuột rút ban đêm làm tỉnh giấc và cơn đau khiến thai phụ rất khó để quay lại giấc ngủ.
• Những lo lắng về quá trình sinh nở sắp tới cũng làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu.

Mẹ bầu mất ngủ 2 tháng cuối có nguy hiểm gì không?
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, giúp cơ thể phục hồi năng lượng sau một ngày dài mệt mỏi. Tuy nhiên hiện tượng bà bầu mất ngủ diễn ra trong 2 tháng cuối thai kỳ lại rất phổ biến, nhưng cũng không gây nguy hiểm cho sức khỏe của thai nhi. Mặc dù vậy, mất ngủ quá thường xuyên trong 2 tháng cuối thai kỳ có thể khiến sức khỏe mẹ bầu bị ảnh hưởng nghiêm trọng, cơ thể mệt mỏi, tinh thần không minh mẫn. Thậm chí còn là nguyên nhân khiến thai phụ bị kiệt sức, ngất xỉu hoặc là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng trầm cảm sau sinh, khó đẻ, rối loạn huyết áp.
Thai phụ nên đi khám khi bị mất ngủ với những biểu hiện nghiêm trọng sau đây:

• Mất ngủ thường xuyên trong một thời gian dài
• Cơ thể suy nhược, thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu
• Các phương pháp cải thiện chứng mất ngủ tại nhà không có tác dụng.

Bí quyết ngủ ngon cho bà bầu mất ngủ 2 tháng cuối
Khi mang thai việc sử dụng thuốc để điều trị mất ngủ rất hạn chế để bảo vệ hệ thần kinh của bà bầu và thai nhi, ngăn ngừa nguy cơ nghiện thuốc. Thậm chí uống quá liều có thể khiến mẹ bầu bị sốc, co giật, tạo ảo giác, khiến mẹ bầu bị suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung,… có thể khiến bà mẹ và thai nhi bị đe dọa đến tính mạng và sức khỏe thần kinh. Nếu mất ngủ lâu, kéo dài mẹ cần đi khám để được bác sĩ tư vấn điều trị tốt nhất, an toàn nhất.
Dưới đây là những bí quyết giúp mẹ bầu mất ngủ 2 tháng cuối có giấc ngủ sâu hơn:
1. Uống viên DHA cho bà bầu ngay sau bữa tối giúp mẹ bầu ngủ ngon, nâng cao chất lượng giấc ngủ cho mẹ bầu, cải thiện tình trạng mất ngủ.
2. Cung cấp đủ canxi cho mẹ bầu và thai nhi bằng cách thường xuyên ăn thực phẩm giàu canxi và uống viên canxi theo hướng dẫn của bác sĩ để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng chuột rút ban đêm, giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn.
3. Sử dụng hạt sen, tâm sen để nấu chè, nấu cháo, pha trà, hầm gà hay chim câu để nâng cao chất lượng giấc ngủ.
4. Dùng cây xấu hổ (cây trinh nữ) cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách chặt lấy cành, rửa sạch, cắt thành khúc nhỏ, phơi khô. Mỗi ngày lấy khoảng 15 – 20g đun sôi với nước để uống. Nên uống mỗi ngày 2 lần để giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.
5. Uống lá vông sao vàng, đun sôi với nước, bỏ bã để uống thay trà hàng ngày giúp mẹ bầu dưỡng tâm, an thần, cải thiện tình trạng mất ngủ.
6. Dùng cây đinh lăng chặt nhỏ, phơi khô, đun sôi với nước và uống hàng ngày để giải nhiệt, giúp an thần, nâng cao chất lượng giấc ngủ cho bà bầu.

Bài viết đã chia sẻ bí quyết chữa mất ngủ rất an toàn và hữu ích cho bà bầu. Chăm sóc tốt cho chất lượng giấc ngủ chính là giải pháp hữu ích để mẹ bầu có được một thai kỳ khỏe mạnh. Trường hợp nghi ngờ mất ngủ là hệ quả của các vấn đề bệnh lý tiềm ẩn thì tốt nhất mẹ bầu nên chủ động tìm gặp bác sĩ để được giúp đỡ. Chúc mẹ có sức khỏe tốt để chuẩn bị chào đón thiên thần nhỏ của mình!