Toàn quốc Bổ sung canxi cho mẹ bầu có tác dụng gì?

Canxi là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt ở giai đoạn thai kỳ của người phụ nữ. Vậy bổ sung canxi tốt cho bà bầu có tác dụng gì? Canxi có vai trò như thế nào với sức khỏe của mẹ và bé? Cùng tìm hiểu ngay thôi nào.


Bổ sung canxi cho bà bầu có tác dụng gì?
Ở phụ nữ mang thai, canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành nên xương, răng và đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Bổ sung canxi đầy đủ sẽ đem lại nhiều lợi ích tại thời điểm mang thai đến sau quá trình sinh nở cho cả mẹ lẫn bé.

Tác dụng của canxi đối với bà bầu

Những công dụng của việc uống canxi đối với bà bầu có thể kể đến:

• Góp phần vào quá trình đông máu, hạn chế tình trạng mất máu quá nhiều, suy kiệt cơ thể khi chịu thương tổn.
• Giữ nhịp tim ổn định, giúp các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể diễn ra nhịp nhàng.
• Ngăn ngừa cao huyết áp.
• Giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non.
• Một trong những nguyên liệu cần thiết cho sản xuất sữa mẹ sau sinh.
• Bảo vệ mẹ trước hiện tượng loãng xương, xốp xương, xương yếu ở tuổi tiền mãn kinh.

Bên cạnh đó, khoảng ⅔ lượng canxi bào thai được chuyển giao từ người mẹ cho em bé sau tuần thứ 30. Nếu mẹ bầu bổ sung đầy đủ canxi sẽ tránh được một số báo động của cơ thể do thiếu canxi như:

• Móng tay dần bị vàng, xuất hiện các vết nứt và dễ bị gãy.
• Cơ vùng đùi, tay, chân,…có dấu hiệu mỏi, đau nhức. Đứng dậy hoặc đi lại sau khi giữ nguyên một tư thế thường bị chuột rút.
• Mất ngủ, mệt mỏi kéo theo nhiều lo âu, sợ hãi.
• Răng đau, cảm thấy hơi lung lay hoặc gặp phải các bệnh răng miệng như sâu răng, ố vàng, viêm nha chu,…
• Nghiêm trọng hơn là các cơn co rút cơ mặt, cơ ngón tay.

​

Tác dụng của canxi đối với em bé

Không chỉ mang lại lợi ích cho mẹ mà mẹ bầu hấp thụ canxi tốt sẽ truyền qua nhau thai đến bé. Tác dụng của canxi đối với em bé là:

• Hỗ trợ nhu cầu phát triển về xương, răng và trí tuệ.
• Ngủ ngon, không quấy khóc, giật mình hay vã nhiều mồ hôi về đêm.
• Trong quá trình lớn dần có nhận thức nhanh, thích ứng với môi trường xung quanh.
• Tiền đề cho sự phát triển chiều cao sau này.
• Tránh được một số bệnh lý như: bệnh còi xương, chứng khò khè bẩm sinh, dị dạng xương,…hoặc các bệnh về tim mạch.
• Giảm thiểu nhiều vấn đề: nấc cụt, ọc sữa, rụng tóc hình vành khăn, biếng ăn, sâu răng hay chậm mọc răng,…

Cách bổ sung canxi cho bà bầu đúng chuẩn chuyên gia
Bổ sung canxi cho bà bầu qua thực phẩm

Hàm lượng canxi ở các tháng đầu mang thai (từ tuần 1 đến tuần thứ 14 ) chưa cao nên mẹ bầu vẫn có thể đảm bảo đủ lượng canxi cho cơ thể thông qua việc ăn thực phẩm giàu canxi. Cụ thể:

• Hải sản: Tôm, cua, cá, ốc,…là nguồn cung cấp canxi dồi dào có thể chế biến thành nhiều món ăn tùy theo khẩu vị mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu cần cân nhắc loại bỏ một số loại cá giàu thủy ngân không nên dùng trong bữa ăn.
• Đậu phụ: Một bìa đậu phụ chứa khoảng 800mg canxi, gần với lượng canxi cần bổ sung ở giai đoạn đầu. Hơn nữa, đậu phụ là món ăn dân dã dễ ăn và chế biến cho mẹ bầu bận rộn.
• Rau thẫm màu: Các loại rau bao gồm: rau bina, rau cải xanh, cải xoăn,…vừa đáp ứng được lượng canxi vừa giàu chất xơ giúp mẹ bầu tránh tình trạng táo bón thai kỳ.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa, sữa chua, phomai,…Ăn một hộp sữa chua mỗi lần mẹ bầu sẽ bổ sung được khoảng 450mg canxi. Mặt khác, sữa cũng được ưu tiên lựa chọn với mẹ bầu muốn gìn giữ vóc dáng, không bị béo phì.

Bổ sung canxi cho bà bầu qua viên uống

Tuy nhiên bắt đầu từ tháng thứ 4 (từ tuần 12 trở đi), bé lớn nhanh hơn kèm theo lượng canxi tăng cao. Lúc này, việc ăn uống khó cung cấp đủ lượng canxi cơ thể cần, mẹ bầu nên sử dụng viên canxi cho bà bầu để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

• Mẹ bầu nên chọn viên uống có chứa cả thành phần Vitamin D3 sẽ giúp hấp thu được tốt nhất canxi.
• Ngoài ra, viên uống canxi phát huy hiệu quả cao nhất khi được uống vào buổi sáng, sau ăn 1-2 giờ và tuyệt đối không uống vào buổi tối. Nếu mẹ bầu dùng thêm cả viên uống sắt thì cần chú ý cách uống thuốc sắt và canxi hợp lí.
• Kèm theo đó mẹ bầu cần tránh việc sử dụng magie, trà, cà phê và sữa gần hoặc cùng lúc với thời điểm bổ sung canxi. Những thành phần này gây cản trở hấp thu canxi, khiến việc bổ sung canxi kém hiệu quả hơn.

Như vậy bổ sung canxi đúng và đủ khi mang thai mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé. Chúc mẹ có sức khỏe tốt để sẵn sàng mọi thứ chào đón bé yêu của mình!