Các công thức sinh tố xoài giảm cân thơm ngon

Xoài là loại trái cây được ăn nhiều nhất trong mùa hè. Ít người hình dung việc ăn xoài lúc đang thực hành chế độ ăn kiêng giảm cân vì xoài được biết đến là chiếc trái cây ngọt và chứa rộng rãi calo. tuy nhiên, ví như là người thương thích xoài thì vẫn với thể vừa thưởng thức xoài vừa thực hành chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả cộng một lúc.



1. giá trị dinh dưỡng của quả xoài

Xoài là một trong những loại trái cây được mệnh danh "vua của các loại trái cây", rất tốt cho sức khỏe và ngon mồm. dòng trái cây nhiệt đới này mang cất hơn 20 dòng vitamin, khoáng vật, chất xơ, còn được gọi là siêu thực phẩm và là nguồn phân phối vitamin A & C, kali, chất chống oxy hóa, folate tuyệt vời.

Xoài đựng nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng:

Vitamin C: Xoài là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin C. chiếc vitamin này rất cần thiết cho hệ thống miễn nhiễm, đóng một vai trò trong sự lớn mạnh cơ, gân và xương. Ẳn xoài giúp cải thiện sự tiếp nhận sắt của thực vật do hàm lượng vitamin C của nó. một cốc xoài mang 46mg vitamin C, tương đương khoảng 76% lượng vitamin C cần trong 1 ngày.
Vitamin A: Xoài rất giàu vitamin A, một cốc xoài mang khoảng 25% giá trị vitamin A được khuyến nghị hàng ngày. Vitamin A sở hữu nhiều chức năng quan trọng trong thân thể, đặc trưng là đối sở hữu mắt và da. Nó cũng tăng cường sức khỏe của xương cũng như hệ thống sinh sản và miễn dịch.
Vitamin E: Là chất chống oxy hóa, giúp kiểm soát sức khỏe của làn da.
Kali và magie: những chất này giúp cơ bắp hoạt động trót lọt.
Chất xơ: rẻ cho tiêu hóa, giúp duy trì mức cholesterol khỏe mạnh.
Chất chống oxy hóa: Giúp bảo kê cơ thể khỏi hiện trạng viêm nhiễm.
Enzyme: Enzyme trong xoài phá vỡ carbohydrate phức tạp thành trục đường, giúp thu nhận chất dinh dưỡng thấp hơn.
Hydrat hóa: Xoài chứa toàn bộ nước sản xuất hydrat hóa cho cơ thể.
2. Ẳn xoài ảnh hưởng thế nào tới việc giảm cân?

Xoài có 1 số tiềm năng thú vị lúc kiểm soát cân nặng lành mạnh. Ẳn xoài điều độ có thể là 1 sự bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy còn rộng rãi ý kiến khác nhau về chủ đề này, nhưng nghiên cứu cho thấy ăn xoài với thể giúp giảm cân và mang đến rộng rãi lợi ích sức khỏe khác nếu như ăn phù hợp.

giết thịt và vỏ xoài mang chứa chất phytochemical gọi là polyphenol. Polyphenol có thể khiến giảm quá trình tạo mỡ, tức là làm giảm lượng chất béo tạo ra trong thân thể, ức chế các tế bào mỡ. bên cạnh đó, nghiên cứu cho thấy polyphenol khiến nâng cao quá trình đốt cháy chất béo, dẫn tới giảm cân.

Theo một nghiên cứu, 27 người tham dự tiêu thụ 100 kcal/ngày xoài tươi trong 12 tuần, kết quả cho thấy lượng đường trong máu, protein giận dữ C (CRP) và hoạt động của aspartate transaminase giảm đáng kể nhưng lại tăng khả năng chống oxy hóa.

Xoài rất giàu chất xơ, mang lại cảm giác no, ngăn ngừa việc ăn quá phổ thông và có thể kiểm soát lượng calo nạp vào thân thể.
Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/cu-gi-moc-mam-khong-nen-an