Các loại thực phẩm giúp hạ nhiệt ngày nóng

Dưới đây là danh sách những mẫu thực phẩm giúp hạ nhiệt và giữ cho các bạn khỏe mạnh trong các ngày nắng nóng.

1. Dưa chuột giữ nước lúc trời nóng

Dưa chuột sở hữu khoảng 96% là nước, vì thế chúng là "chìa khóa" để giữ nước trong các ngày hè nóng nực hoặc sau khi tập luyện. Dưa chuột không chỉ chứa rộng rãi nước mà còn chứa đa dạng vitamin và siêu giàu dinh dưỡng. Ẳn dưa chuột ngay lập tức hydrat hóa cơ thể và hạ nhiệt trong những ngày oi bức. Dưa chuột mang thể ăn trực tiếp hay khiến salad hoặc chế biến chúng thành nước ép sở hữu gừng và một ít chanh. các cách chế biến đều mang đến lợi ích bổ sung nước tuyệt vời.

2. Dưa hấu
Dưa hấu mang đến trên 90% thành phần là nước. cùng sở hữu màu sắc bắt mắt, vị ngon ngọt, dưa hấu chứa toàn bộ hoạt chất mà cơ thể cần trong mùa hè. Chúng ko chỉ cung cấp nước mà còn tăng cường những dưỡng chất giàu năng lượng như vitamin B, vitamin A, magie, kali và chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp, chống viêm...

3. Rau lá xanh
những mẫu rau lá xanh với giá trị dinh dưỡng, canxi cao và sở hữu tác dụng giải nhiệt tốt cho cơ thể. Rau bina, rau diếp, rau dền, rau mồng tơi, rau ngót và cải xoăn là các cái rau mùa hè giúp hạ nhiệt hiệu quả. những loại rau này sở hữu thể được tiêu dùng trong những món canh, sinh tố, salad hoặc như một món phụ trong bữa ăn.

4. Chanh giải nhiệt, thải độc thấp

Nước chanh là một thức uống quen thuộc được nhiều người ưng ý vì thế tính đơn giản, tiện lợi và chứa phổ biến chất dinh dưỡng như protein, glucid, canxi, kali... Uống nước chanh giúp cải thiện cường hệ thống miễn dịch, giúp cho làn da sáng sủa và bổ sung một lượng vitamin C lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn.

cách dễ nhất để thêm hương vị cho ly nước uống là sử dụng chanh. Đặc tính chống oxy hóa của chanh sở hữu thể giúp bảo vệ mắt khỏi lão hóa và thoái hóa điểm vàng, duy trì thị lực khỏe mạnh. lúc trời nóng, hãy uống như nước chanh pha bằng nước xoàng hoặc thêm một chút chanh vào nước trái cây và salad.

5. Sữa chua
Chứa rộng rãi canxi, sữa chua là lựa chọn ưng ý và lành mạnh để bạn thay thế đồ uống với gas lạnh trong các ngày trời nóng nực. Giàu vitamin B và vi khuẩn có lợi cho đường ruột, sữa chua giúp khiến dịu cơ thể từ bên trong. rẻ nhất là tậu mẫu sữa chua không đường, thêm hương vị bằng bí quyết trộn sở hữu xoài, dâu tây và các mẫu trái cây khác.
6. Cá giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn

Để tăng hàm lượng protein trong chế độ ăn uống mà ko phụ thuộc vào thịt, hãy chuyển sang cá. Giàu acid béo thấp, cá sẽ là một lựa tìm thay thế ngon miệng vì thế nó tạo ra ít nhiệt hơn lúc tiêu thụ, bạn sẽ ko cảm thấy uể oải và no một phương pháp khó chịu, cảm giác mà chúng ta tầm thường gặp sau lúc ăn các món thịt, nhất là lúc trời nóng.

những loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá ngừ... Chứa hàm lượng lớn omega-3. Acid béo lành mạnh này giúp tránh viêm, ngăn ngừa tích tụ chất béo trong gan. Cá giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn, hỗ trợ cải thiện cường chức năng gan, tránh bớt nóng trong do gan.
Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/uong-nuoc-que-co-giup-giam-can-khong