Toàn quốc Các mẹ ơi - Phụ nữ sau sinh bao lâu thì bụng xẹp?

Tình trạng bụng to sau khi đẻ mổ khiến nhiều mẹ đau đầu tìm kiếm các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh. Vậy, thông thường phụ nữ sau sinh bao lâu thì bụng xẹp?





Phụ nữ sau sinh đẻ xong bao lâu thì bụng xẹp?

Sau sinh, tử cung của mẹ cần thời gian để co lại về kích thước ban đầu, thường mất từ 6 – 8 tuần. Tuy nhiên, vòng bụng không thể xẹp hoàn toàn ngay lập tức mà cần từ 3 – 6 tháng hoặc lâu hơn, tùy vào từng mẹ. Một số yếu tố ảnh hưởng đến thời gian bụng xẹp sau sinh bao gồm:

Cơ địa của mẹ: Một số mẹ có cơ địa tốt, độ đàn hồi da cao sẽ có bụng xẹp nhanh hơn

Cách sinh nở: Mẹ sinh thường có thể giảm mỡ bụng nhanh hơn so với mẹ sinh mổ do quá trình vận động sau sinh linh hoạt hơn

Cân nặng tăng trong thai kỳ: Nếu mẹ tăng cân quá nhiều khi mang thai, thời gian bụng xẹp sẽ kéo dài hơn phụ thuộc vào mức độ giảm cân sau sinh của mẹ

Chế độ ăn uống và tập luyện: Chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp với các bài tập phù hợp giúp vòng hai nhanh săn chắc

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Các giai đoạn hồi phục bụng sau sinh như thế nào?

Tuần đầu tiên sau sinh: Trong tuần đầu tiên, bụng của mẹ vẫn còn to do tử cung chưa co lại hoàn toàn. Lúc này, mẹ có thể cảm nhận các cơn co tử cung, đặc biệt là khi cho con bú. Nó sẽ giúp đẩy nhanh quá trình thu nhỏ vòng bụng.

Sau 6 – 8 tuần: Tử cung của mẹ gần như trở về kích thước ban đầu, nhưng mỡ thừa và da chùng vẫn còn. Nếu không có chế độ ăn uống và vận động hợp lý, bụng có thể vẫn bị nhão và chảy xệ. Đây là thời điểm thích hợp để mẹ bắt đầu thực hiện các biện pháp giúp giảm mỡ bụng an toàn như quấn bụng, massage, và điều chỉnh chế độ ăn uống để hỗ trợ quá trình phục hồi.

Sau 3 – 6 tháng: Đây là khoảng thời gian quyết định vòng bụng có xẹp nhanh hay không. Nếu mẹ áp dụng các phương pháp giảm mỡ bụng khoa học, vòng eo có thể sẽ trở nên săn chắc hơn.


Hướng dẫn cách giúp bụng nhanh xẹp sau sinh hiệu quả

Cho con bú giúp giảm béo sau sinh hiệu quả

Cho con bú không chỉ tốt cho em bé mà còn giúp mẹ đốt cháy calo hiệu quả. Khi bé bú, cơ thể mẹ tiết ra hormone oxytocin giúp tử cung co lại nhanh hơn. Trung bình, mẹ có thể đốt cháy từ 300 – 500 calo/ngày chỉ nhờ việc cho con bú, giúp giảm cân tự nhiên mà không cần áp dụng chế độ ăn kiêng quá khắt khe.

Massage bụng với rượu gừng nghệ giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Rượu gừng nghệ giúp làm nóng vùng bụng, kích thích tuần hoàn máu và đốt cháy mỡ thừa. Mẹ có thể massage bụng 1 – 2 lần/ngày để hỗ trợ làm săn chắc da. Ngoài ra, tinh chất từ nghệ giúp làm sáng da, giảm thâm rạn, giúp vùng da bụng mịn màng hơn sau sinh.

Quấn bụng sau sinh giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Nịt bụng hoặc quấn bụng bằng khăn vải là cách giúp ép bụng trở lại hình dáng ban đầu nhanh hơn. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên quấn sau sinh ít nhất 1 tháng đối với sinh thường và 2 tháng đối với sinh mổ. Quấn bụng quá sớm có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của tử cung và gây khó chịu cho mẹ.

Tập luyện nhẹ nhàng giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Các bài tập nhẹ như plank, yoga, đi bộ giúp mẹ dần lấy lại vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, nên bắt đầu tập luyện sau sinh 6 – 8 tuần, đặc biệt là với mẹ sinh mổ. Mẹ có thể bắt đầu với các bài tập đơn giản như kegel, gập bụng nhẹ, nâng chân, sau đó tăng dần cường độ khi cơ thể đã hồi phục tốt.



Trên đây là những thông tin giúp mẹ giải đáp đẻ xong bao lâu thì bụng xẹp? Có thể thấy rằng, việc đảm bảo chăm sóc cơ thể phù hợp sau sinh sẽ giúp mẹ nhanh chóng phục hồi cả về nhan sắc lẫn sức khoẻ. Ngoài việc tự chăm sóc cơ thể tại nhà, mẹ bỉm cũng có thể sử dụng dịch vụ tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú, cũng như sức khỏe của mẹ.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!