Cách bổ sung sắt đúng cách cho bà bầu - Không phải mẹ nào cũng biết!

Sắt vô cùng quan trọng với bà bầu và thai nhi. Nếu không cung cấp đủ, mẹ bầu dễ mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ lẫn con. Mặc dù, không phải mẹ bầu nào cũng biết bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ lượng sắt cần thiết.




Cần bổ sung sắt cho bà bầu vào tháng thứ mấy? Bổ sung sắt cho bà bầu bao nhiêu là đủ

Sắt là thành phần cần thiết để tạo ra hemoglobin – thành phần quan trọng của máu giúp vận chuyển oxi cho cơ thể mẹ và thai nhi. Trong giai đoạn bầu bí, cơ thể bà bầu tăng lưu lượng máu để cung cấp cho cả mẹ và con. Vì thế, mẹ bầu cần bổ sung sắt để bảo vệ sức khỏe của mẹ và hỗ trợ sự tăng trưởng của bé.
Bà bầu thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu dinh dưỡng, khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, da xanh xao, chóng mặt, khó thở khi gắng sức và tỷ lệ tử vong khi đẻ của mẹ bầu thiếu sắt cao hơn so với các bà mẹ khác. Thiếu máu do thiếu sắt cũng làm tăng nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân, thiếu máu dinh dưỡng ở trẻ sơ sinh. Chính vì thế, việc bổ sung sắt cho bà bầu là rất cần thiết.

Theo các chuyên gia sản khoa Trong ba tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu cần sắt để giúp thai nhi khỏe mạnh và còn hỗ trợ cho quá trình hình thành trí não. Lượng sắt giai đoạn này mẹ bầu nên bắt đầu bổ sung sắt 27 mg đến 30 mg/ngày.

Trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, mẹ bầu đặc biệt cần lượng sắt tối đa để phục vụ cho sự phát triển về thể chất lẫn trí óc của trẻ được hoàn thiện hơn. Chính vì thế, mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung từ 30 mg đến 60 mg sắt mỗi ngày theo chỉ định của bác sĩ.
Bổ sung sắt sau sinh tối thiểu một tháng, do mẹ bầu cần sắt cho quá trình vượt cạn và giúp cơ thể mau chóng hồi phục và khỏe mạnh sau sinh.



Thuốc bổ sung sắt cho bà bầu loại nào tốt?

– Bổ sung sắt từ thực phẩm giàu sắt:

Thực phẩm tự nhiên là nguồn bổ sung sắt an toàn, dồi dào nhất cho bà bầu. Các thực phẩm có nhiều sắt đó là thịt bò, thịt gia cầm, cá, tim, gan, cật, hàu, hải sản có vỏ; rau xanh như rau dền, rau ngót, rau chân vịt, rau bí; các loại đậu, vừng, ngũ cốc… Để tăng cường khả năng hấp thu và chuyển hóa sắt của cơ thể, mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa vitamin C vì vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt rất tốt.


– Cách lựa chọn thuốc sắt tốt cho bà bầu:

Các loại sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu thường có 2 dạng: sắt vô cơ và sắt hữu cơ. Trong đó sắt hữu cơ là loại sắt dễ hấp thu hơn và ít gây các tác dụng phụ hơn.

Để chọn lựa được viên sắt tốt nhất cho bà bầu, mẹ nên lưu ý những điểm sau :

• Sản phẩm bổ sung sắt phải có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được các chuyên gia và tổ chức y tế khuyên dùng.
• Phải là dạng sắt hữu cơ, tốt nhất nên là sắt ion thế hệ mới để cơ thể có thể hấp thu tối đa lượng sắt trong viên sắt, không gây phản ứng với các chất dinh dưỡng khác trong đường tiêu hóa
• Sản phẩm không được gây tác dụng phụ gây khó chịu cho mẹ bầu như : táo bón, nóng trong, mọc mụn,… ( mẹ nên tham khảo thêm viên sắt uống không gây táo bón để mẹ bổ sung sắt đầy đủ )
• Mẹ nên sử dụng dạng viên nén để dễ dàng sử dụng trong cả thai kỳ vì sắt dạng nước có vị tanh, khó uống hơn.

Cách bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách

+ Không dùng thuốc sắt cho bà bầu cùng thời điểm với sữa, thuốc bổ sung canxi hay thực phẩm giàu canxi vì hai thành phần này sẽ kìm hãm tác dụng của nhau. Thời điểm uống sắt phải cách xa lúc uống canxi.

+ Mẹ bầu nên uống viên sắt sau bữa ăn 1 – 2 giờ. Không nên uống sắt trước giờ đi ngủ vì sẽ khiến cơ thể nóng và khó ngủ.

+ Trong thời gian uống viên sắt, mẹ bầu nên ăn nhiều rau, trái cây giàu vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt và giúp bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất cần thiết khác cho cả mẹ và con.

+ Không uống sắt cùng thời điểm với uống trà, cafe vì chất caffein trong trà, cafe sẽ làm “bốc hơi” sắt và mẹ bầu không hấp thu được lượng sắt cần thiết.

+ Thuốc sắt cho bà bầu làm các mẹ dễ bị táo bón, nên chị em hãy tăng cường rau xanh, trái cây trong chế độ ăn hàng ngày. Nếu chứng táo bón có dấu hiệu trầm trọng hơn nên dừng thuốc sắt và chọn viên sắt không gây táo bón và có liều lượng phù hợp cho bà bầu.