Toàn quốc Cách cải thiện tình trạng đau lưng sau sinh mổ lần 2

Mang thai và sinh con lần 2, người mẹ thường cảm thấy mệt mỏi và suy kiệt kèm đau lưng nhiều hơn so với lần đầu tiên khi không còn nhiều thời gian chăm sóc bản thân nữa mà vừa phải chăm lo cho con đầu, vừa phải bảo vệ an toàn cho thai nhi trong suốt thai kỳ. Một số cách giảm đau lưng sau sinh dưới đây sẽ giúp mẹ loại bỏ các cơn đau nhức và hồi phục khỏe mạnh hơn sau mổ.

Nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng sau sinh mổ lần 2
Theo thống kê, có đến 70% phụ nữ bị đau lưng sau khi sinh mổ. Tình trạng này được nhận biết bằng sự xuất hiện các cơn đau khó chịu ở lưng, đặc biệt là phần nửa lưng dưới và thắt lưng. Hơn nữa tình trạng này xảy ra nhiều hơn với mẹ sinh mổ lần thứ 2. Nguyên nhân là do:

• Việc sử dụng thuốc gây tê tủy sống dưới lưng trong quá trình phẫu thuật mổ đẻ có thể gây ra những cơn đau lưng của sản phụ sau sinh.
• Thiếu canxi trong quá trình bầu bí sẽ khiến cơ thể rút canxi từ trong xương của mẹ để cung cấp cho thai nhi, cộng thêm việc cho con bú sau sinh sẽ làm cho tình trạng thiếu hụt canxi nghiêm trọng hơn và làm xuất hiện những cơn đau nhức mỏi lưng.
• Việc mẹ phải thường xuyên cúi xuống để làm việc nhà sẽ vô tình tạo ra áp lực tại vùng thắt lưng, hay cho con bú sai tư thế cũng khiến cơn đau lan từ vùng cổ xuống lưng và thắt lưng.
• Những cơn đau lưng sau lần sinh đầu tiên nếu không cải thiện và xử lý triệt để có thể trở nên nghiêm trọng hơn ở lần sinh thứ 2 này.

>>Xem thêm: thuốc DHA cho mẹ sau sinh giúp bổ sung DHA cho bé bú thông minh
Làm thế nào để giải quyết tình trạng đau lưng sau đẻ mổ lần 2?
Có rất nhiều biện pháp được áp dụng nhằm giảm đau lưng sau sinh mổ lần 2. Các mẹ nên cân nhắc tuỳ thuộc vào tình trạng thể lực sức khoẻ của bản thân mới nên áp dụng. Bao gồm:
Sắp xếp thời gian ngủ nghỉ hợp lý

Trước tiên mẹ cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý trong ngày để không tác động vào vết mổ sau sinh. Ngủ cũng là cách nạp thêm năng lượng cho cơ thể, làm lành các thương tổn bên trong và giảm tình trạng đau nhức vùng lưng hiệu quả. Tuy nhiên mẹ cần lựa chọn tư thế nghỉ ngơi thoải mái, không ngồi một tư thế quá lâu và tránh làm những công việc nặng nhọc.

Cho con bú đúng cách để giảm đau lưng sau sinh mổ

Ngồi tư thế cho con bú đúng nếu mẹ không muốn bị đau lưng kéo dài. Khi cho con bú, mẹ nên tránh gập đầu cúi xuống nhìn trẻ bởi lúc này vùng cơ cổ và các cơ bắp sẽ bị mỏi nhiều hơn, căng cơ tạo ra các cơn đau lan từ cổ, vai gáy xuống dưới lưng. Tư thế cho con bú đúng nên là:

• Ngồi ngả lưng phía sau một góc nghiêng khoảng 45 độ, dựa lên gối tựa. Mẹ để bé nằm trên bụng và tì vào ngực để bắt đầu bú.
• Nằm nghiêng với tư thế đặt bé song song mình, tay mẹ đỡ đầu bé và hướng mặt bé quay vào phía bầu vú.
• Ngồi tựa vào ghế, giữ cho lưng thẳng, một chân gác lên chiếc ghế khác và để gối mỏng tựa phía sau lưng mình.

>>Xem thêm: thuốc canxi cho mẹ sau sinh giảm đau nhức xương khớp
Tập thể dục nhẹ nhàng đều đặn
Để cải thiện các cơn đau lưng sau sinh mổ lần 2, những bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ mang lại hiệu quả lớn, không chỉ giúp cải thiện cơn đau mà còn nâng cao sức khỏe sau sinh. Trong những tuần đầu sau mổ, mẹ chỉ nên vận động nhẹ nhàng để tăng cường tuần hoàn máu và đẩy sản dịch nhanh hơn. Khi vết mổ đã lành, cơ thể đã quen dần với việc tập luyện thì mẹ có thể tăng cường độ tập lên một chút với những bài tập giảm đau lưng như yoga, bơi lội, gym..

Bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh

Thiếu hụt canxi là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ sau sinh bị đau lưng. Tăng cường viên canxi cho mẹ sau sinh kết hợp với viên sắt là biện pháp đơn giản nhưng lại giúp khắc phục tình trạng đau lưng, mỏi khớp rất tốt. Hàm lượng sắt và canxi cung cấp đầy đủ mỗi ngày sẽ giúp bù lại lượng bị thiếu hụt, sản sinh ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, đề phòng tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, tăng thêm canxi cho cơ thể mẹ và cung cấp cho bé nguồn sữa chất lượng dồi dào.
Để đảm bảo cải thiện tình trạng đau lưng của mẹ, nâng cao sức khỏe sau sinh và phục hồi cơ thể nhanh chóng, mẹ nên uống sắt và canxi duy trì ít nhất sau sinh 6 tháng hoặc tốt nhất là duy trì đến hết giai đoạn nuôi con sữa mẹ.

Đau lưng sau sinh môt là tình trạng không hiếm gặp, gây ra những bất tiện và khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày của mẹ. Vì vậy, mẹ nên nhớ áp dụng những biện pháp điều trị sớm cũng như bổ sung viên uống canxi để giảm đau nhức vùng lưng, tăng cường sức khỏe sau sinh nở.