Cách chăm sóc sau sinh - Chuẩn khoa học cho mẹ!

Thai phụ sau khi sinh nghỉ ngơi rất quan trọng, nhưng hoạt động một cách thích hợp, khoa học lại thực sự cần thiết, có lợi cho sức khỏe. Đâu cách chăm sóc sau sinh chuẩn khoa học cho mẹ?

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ sau sinh

Những thực phẩm mẹ cần được bổ sung sau sinh để hồi phục sức khỏe nhanh



Trái cây tươi và rau xanh để đảm bảo lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất
Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu canxi có trong: sữa, bơ, đậu phụ, cá mòi,… để hỗ trợ phát triển xương và răng cho bé
Protein có trong: thịt gà, trứng, thịt nạc và các loại đậu,…
Tinh bột đường có trong: cơm, bún, bánh mì, khoai lang, khoai tây,…

Thực phẩm cần tránh sau sinh để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé


Thận trọng với thực phẩm gây khó tiêu: thức ăn dễ ôi thiu và có thể gây ngộ độc. Các loại thức ăn có thể khiến bé yêu phản ứng lại khó tiêu: hành, cải bắp, trứng cá, trứng tôm, gia vị cay,…
Hạn chế uống cà phê hoặc trà vì điều này khiến mẹ khó ngủ, không tốt cho việc nghỉ ngơi, thư giãn,…
Không ăn kiêng, vì mẹ sẽ cần nhiều calo hơn bình thường để duy trì mức năng lượng và tạo thêm nhiều sữa cho con.


Chế độ nghỉ ngơi, thư giản để chăm sóc mẹ sau sinh tốt khoa học


Giấc ngủ giữ vai trò quan trọng với giai đoạn chăm sóc mẹ sau sinh, vì thế mẹ càng nghỉ ngơi nhiều càng tốt. Ngủ đủ giấc và ngủ sâu giúp mẹ tái tạo năng lượng, sản xuất sữa tốt hơn và tránh được stress, trầm cảm sau sinh. Bên cạnh đó, mẹ sau sinh cần phải cẩn thận hơn trong chăm sóc cơ thể, sinh hoạt và chọn thực phẩm để mau hồi phục sức khỏe.

Sa tử cung cũng là vấn đề khiến các mẹ lo lắng, đặc biệt là với những mẹ sinh thường. Để phòng tránh bệnh sa tử cung, sản phụ không được làm việc nặng, không ngồi quá lâu và dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Đặc biệt, cho con bú sớm – sau sinh 24 tiếng sẽ giúp tử cung hồi phục nhanh chóng.

Sau khi vết thương ổn định, các mẹ nên vận động nhẹ nhàng, massage thư giãn, xoa bóp tay chân,… Điều này vừa đẩy hết sản dịch ra ngoài và giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.

Ngoài ra việc tập thể dục, massage sau sinh còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời như: giảm căng thẳng, stress, và phục hồi sức khỏe nhanh chóng cũng như vết mổ; Cải thiện khi chất và thăng cường sự lưu thông máu; Giảm táo bón, tránh bí tiểu….

Ngoài ra, để chăm sóc sau sinh chuẩn khoa học hồi phục nhanh chóng nhất. Mẹ hãy chọn dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà ở các địa chỉ spa chăm sóc sau sinh uy tín để giúp mẹ hồi phục nhanh chóng hơn.

>> Xem thêm: Mama Maia Spa - Địa chỉ chăm sóc sau sinh uy tín đã giúp hơn 300.000 lượt khách hàng hồi phục sau sinh an toàn, xử lý các rắc rối sau sinh như thông tắc tia sữa, đầy hơi, giảm béo, cải thiện làn da, giảm đau nhức,… giúp khách hàng là mẹ sau sinh có được làn da trắng hồng, phục hồi sức khỏe, vóc dáng thon gọn.



Spa chăm sóc sau sinh giúp hơn 300.000 mẹ hồi phục sau sinh nhanh chóng an toàn