Toàn quốc Cách Giải Toả Căng Thẳng, Cân Bằng Cuộc Sống Một Cách Tốt Nhất

Các phương pháp thư giãn, giảm căng thẳng

• Hình dung: Nhắm mắt lại và tưởng tượng một khung cảnh yên bình, chẳng hạn như bãi biển hoặc khu rừng và đắm mình vào thế giới trong suy nghĩ.
• Trị liệu bằng hương thơm: Sử dụng tinh dầu hoặc nến thơm để tạo bầu không khí êm dịu.

Tham khảo tinh dầu thơm phòng tại Làm Thơm.
Thực hành chánh niệm và thiền định
Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm căng thẳng là thông qua các bài luyện tập chánh niệm và thiền định. Những bài tập thực hành này giúp bạn tập trung vào thời điểm hiện tại, giảm bớt lo lắng về quá khứ và tương lai. Ngồi yên, thả lỏng và hít thở, cảm nhận sự ngưng đọng của thời gian để não bộ được nghỉ ngơi, tạm thời gạt bỏ những lo âu thực tại.

Thiền định để loại bỏ căng thẳng
Các kỹ thuật chánh niệm và thiền định

• Bài tập hít thở: Bắt đầu với kỹ thuật thở sâu đơn giản. Hít sâu bằng mũi, giữ trong vài giây và thở ra từ từ bằng miệng. Lặp lại điều này trong vài phút.
• Tập thiền theo hướng dẫn: Tham khảo các video trên Youtube về bài tập thiền định. Những hướng dẫn miễn phí này có thể giúp bạn thư giãn và phát triển thói quen luyện tập thường xuyên.