Toàn quốc Cách phòng ngừa khớp gối kêu lục cục và đau

Chẩn đoán khớp gối kêu lục cục và đau bằng cách nào?
Nếu tình trạng trên kéo dài hơn 7 ngày và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động sinh hoạt, bạn nên tìm gặp bác sĩ để được chẩn đoán. Ban đầu bác sĩ sẽ quan sát tình trạng bên ngoài khớp, xem xét tiền sử bệnh lý và yêu cầu bạn thực hiện một số động tác nhằm quan sát khả năng vận động và phản ứng khớp.

Sau đó bác sĩ có thể đề nghị thực hiện một số kỹ thuật chẩn đoán cận lâm sàng như:

• Chụp X-Quang: Xét nghiệm hình ảnh này sử dụng tia X nhằm biểu thị hình ảnh chi tiết của mô xương. Đây là xét nghiệm phổ biến và có vai trò quan trọng trong chẩn đoán các bệnh xương khớp. Qua hình ảnh X-Quang, bác sĩ có thể nhận thấy tình trạng tiêu xương (giảm mật độ xương), mất sụn khớp và sự hình thành gai xương.
• MRI: MRI (chụp cộng hưởng từ) ít khi được chỉ định trong chẩn đoán các bệnh lý xương khớp. Tuy nhiên nếu nghi ngờ khớp bị đau do vấn đề từ mô mềm (dây chằng, bao hoạt dịch,…), bác sĩ có thể đề nghị chụp MRI để thu thập thêm dữ liệu phục vụ cho việc chẩn đoán.
• CT: CT (chụp cắt lớp vi tính) cho hình ảnh cắt lớp xương khớp gối nhằm giúp bác sĩ xác định vị trí, cơ quan tổn thương,…
• Xét nghiệm máu: Xét nghiệm máu có thể xác định được bệnh viêm khớp dạng thấp (có nồng độ IgE tăng cao), viêm khớp nhiễm khuẩn (có sự hiện diện của vi khuẩn), bệnh gout (tăng acid uric máu),…
• Xét nghiệm dịch khớp: Xét nghiệm dịch khớp giúp xác định bệnh gout (có sự hiện diện của muối urat), gãy xương kín (dịch khớp có màu hồng/ đỏ),…

Cách phòng ngừa khớp gối kêu lục cục và đau
Tình trạng khớp gối đau nhức và phát ra âm thanh khi vận động cho thấy các cơ quan cấu thành khớp bị tổn thương và hư hại. Nếu tiếp tục để kéo dài, cơ quan này có thể bị hư hại nghiêm trọng, dẫn đến tình trạng giảm khả năng vận động, gây đau nhức kéo dài, cứng khớp, teo cơ và ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh học.

Vì vậy bạn nên chủ động phòng ngừa tình trạng với những biện pháp đơn giản như:

• Tập thể dục từ 15 – 30 phút/ ngày. Nên lựa chọn các bộ môn có cường độ phù hợp với độ tuổi và tránh các bộ môn luyện tập dễ gây chấn thương như nâng tạ.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, uống đủ nước và bổ sung các thực phẩm tốt cho xương khớp như hải sản, trứng, sữa, thịt, rau xanh và các loại đậu.
• Hạn chế các thực phẩm và đồ uống ảnh hưởng đến sức khỏe và xương khớp như rượu bia, cà phê, thức ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều gia vị,…
• Tuyệt đối không hút thuốc lá. Thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến chức năng hô hấp mà còn thúc đẩy quá trình lão hóa và tăng nguy cơ hoại tử xương vô mạch.
• Tuyệt đối không lạm dụng thuốc corticoid – ngay cả ở dạng bôi. Lạm dụng nhóm thuốc này có thể gây suy tuyến thượng thận, hội chứng Cushing, tăng đường huyết và gây loãng xương.
• Điều chỉnh cân nặng khi cần thiết và tránh tình trạng thừa cân – béo phì.
• Những người làm công việc văn phòng nên đi lại sau 2 giờ làm việc và cần thay đổi các tư thế xấu.
• Tránh vận động nặng trong thời gian dài. Nếu phải mang vác vật nặng, bạn nên nhờ sự hỗ trợ của máy móc để giảm áp lực lên hệ thống xương khớp.
• Có thể tắm nắng từ 5 – 10 phút trong khung giờ 6 – 10 giờ sáng. Vitamin D trong ánh nắng giúp cải thiện sức khỏe xương, giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp mãn tính và hỗ trợ nâng cao sức đề kháng.

XEM THÊM: https://jes.edu.vn/cach-tri-dau-khop-goi-tai-nha-hieu-qua

Bài viết đã tổng hợp một số nguyên nhân và cách phòng ngừa tình trạng khớp gối kêu lục cục và đau. Trong trường hợp triệu chứng kéo dài và ảnh hưởng đến hoạt động đi lại, bạn nên thăm khám để được bác sĩ chẩn đoán và hướng dẫn điều trị.