Toàn quốc Dancing Juices - Những cách cai thuốc lá hiệu quả

Trước khi bắt đầu cai thuốc lá, bạn cần giảm đi lượng thuốc hút mỗi ngày. Chỉ nên giảm chứ không nên dứt ngay vì khó ai có thể từ bỏ thói quen của mình ngay trong một ngày được. Bên cạnh đó, ngừng thuốc lá đột ngột sẽ gây ra nguy hiểm cho thể chất và tinh thần, vì thế bạn nên kiên nhẫn áp dụng đúng quy trình. Sau khoảng 1 tuần hạn chế thuốc lá, từ 1 gói xuống 10 điếu, và sau cùng là 1 điếu mỗi ngày và bước qua giai đoạn bỏ hẳn. Lúc này bạn có thể giảm cơn thèm thuốc bằng những phương pháp sau:

Có chế độ ăn uống điều độ


Ăn nhiều các loại trái cây như táo, chuối, lê, nho và cam, vị chua ngọt dịu nhẹ của trái cây sẽ giúp cải thiện vị giác của bạn.

Bổ sung các loại rau xanh, rau củ quả như cà rốt, cần tây, bông cải xanh, vừa dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp khôi phục sức khỏe răng miệng.

Uống sữa và ăn các sản phẩm từ sữa khác sẽ làm giảm mùi vị của thuốc lá vì nếu hút thuốc sau khi uống sữa sẽ để lại vị đắng.

Uống nước trà xanh pha loãng, chúng giúp tinh thần thoải mái để giảm sự ảnh hưởng từ cơn nghiện nicotin.


Uống nhiều nước mỗi ngày để giúp cơ thể loại bỏ chất Nicotine nhanh hơn. Bên cạnh đó hãy hạn chế thức uống có ga, chất kích thích như cà phê, bia rượu…

Chọn những hoạt động giải trí để quên đi cơn thèm thuốc lá


Nếu bạn đang ở nhà thì có thể cùng người thân xem tivi, chơi cùng con cái hoặc làm việc nhà hoặc bạn có thể cùng người thân đi xem phim, đi chơi, trò chuyện cùng bạn bè hoặc đi shopping, đi chợ. Cuối tuần thì cùng nhau đi dạo, tập thể dục hoặc chơi những môn thể thao nhẹ như đá banh, đánh cầu, bơi lội cũng giúp bạn bớt căng thẳng, từ đó quên hút thuốc hiệu quả.