Toàn quốc Giá trị dinh dưỡng và tác dụng tuyệt vời của dưa hấu

Dưa hấu không chỉ là loại trái cây giải khát phổ biến mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ thành phần dinh dưỡng dồi dào. Hãy cùng khám phá giá trị dinh dưỡng và những tác dụng đáng chú ý của dưa hấu.



1. Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu
Dưa hấu chứa đến 92% là nước, giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn giàu các chất dinh dưỡng khác:

Thành phần Hàm lượng (trong 100g)
Năng lượng 127 kJ (30 kcal)
Cacbohydrat 7.55 g
Đường 6.2 g
Chất xơ 0.4 g
Chất béo 0.15 g
Chất đạm 0.61 g
Vitamin A 28 μg
Vitamin B1 0.033 mg
Vitamin B2 0.021 mg
Vitamin C 8.1 mg
Canxi 7 mg
Sắt 0.24 mg
Magiê 10 mg
Kali 112 mg


2. Tác dụng của dưa hấu đối với sức khỏe
Dưa hấu không chỉ bổ sung nước mà còn mang lại nhiều lợi ích đặc biệt tốt cho sức khỏe:

2.1. Ngăn ngừa hen suyễn
Hàm lượng vitamin C trong dưa hấu giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm nguy cơ phát triển các bệnh lý về hô hấp, bao gồm hen suyễn.

2.2. Ngăn ngừa thiếu máu
Hạt dưa hấu giàu chất sắt, giúp hỗ trợ quá trình tạo hồng cầu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

2.3. Tốt cho mắt
Vitamin A trong dưa hấu hỗ trợ bảo vệ thị lực, giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

2.4. Làm đẹp da
Dưa hấu chứa chất chống oxy hóa, đặc biệt là lycopene, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm nếp nhăn và giữ da luôn căng mịn.

2.5. Tăng cường chất lượng và số lượng tinh trùng
Lycopene trong dưa hấu có tác dụng cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới.

2.6. Phục hồi sức khỏe sau vận động
Dưa hấu chứa citrulline – một axit amin giúp giảm đau nhức cơ và phục hồi sức khỏe sau khi tập luyện.

2.7. Phòng ngừa ung thư
Lycopene và các chất chống oxy hóa trong dưa hấu giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ mắc ung thư.

2.8. Tốt cho bà bầu
Dưa hấu giúp giảm ốm nghén, ngăn ngừa tình trạng chuột rút và giữ cho cơ thể bà bầu luôn được cung cấp đủ nước.

Dưa hấu không chỉ là món ăn giải nhiệt lý tưởng mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe. Hãy bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời này!
4o