Toàn quốc Mang thai 3 tháng cuối mẹ bầu nên làm gì để dễ đẻ?

Ăn uống và sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của mẹ và cuộc vượt cạn sắp tới. Hướng dẫn mẹ bầu 3 tháng cuối những bí quyết giúp chuyển dạ nhanh chóng và sinh con thuận lợi.
Mang thai 3 tháng cuối mẹ bầu nên làm gì để dễ đẻ?
Nên làm gì để dễ sinh thường là câu hỏi của không ít thai phụ và gia đình. Dưới đây là một số cách giúp mẹ bầu dễ sinh thường mà các thai phụ nên tham khảo:
Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lí
Chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối là rất quan trọng vì trong giai đoạn này mẹ phải đảm bảo về mặt sức khỏe và tinh thần để em bé trong bụng khỏe mạnh và đủ mạnh khỏe để chào đời. Chế độ ăn uống khoa học các mẹ có thể tham khảo dưới đây:

• Đảm bảo trong bữa ăn hàng ngày luôn có món bổ sung nhiều sắt và axit folic như: thịt bò, các loại thịt đỏ, gan động vật, các loại hạt… bởi mẹ bầu khi sinh con có thể bị thiếu máu do mất nhiều máu.
• Chế độ ăn đầy đủ nhóm chất thiết yếu như tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất giúp mẹ có sức khỏe thật tốt để vượt cạn.
• Kết hợp chế độ ăn và sử dụng các viên uống vi chất để bổ sung sắt canxi và DHA cho bà bầu, đáp ứng nhu cầu của cơ thể mẹ và sự phát triển của bé trong những tháng cuối.
• Ăn nhiều ra xanh đậm như: Rau chân vịt, rau cải xoăn, cải kale, bông cải xanh… để bổ sung chất xơ và các loại vitamin.
• Hạn chế ăn những thực phẩm ngọt như bánh, kẹo, nước ngọt, đồ nhiều đường…
• Hạn chế ăn những món lăn nhanh, nhiều dầu mỡ, không đảm bảo vệ sinh chứa nhiều vi khuẩn ảnh hưởng đến sức khỏe.

​

Ăn những thực phẩm giúp mở tử cung nhanh
Trong những tuần cuối cùng, mẹ bầu có thể ăn thêm các thực phẩm giúp tử cung mở nhanh. Những thực phẩm này bị hạn chế trong suốt thai kì bởi khi ăn có thể gây co bóp tử cung. Tuy nhiên những thực phẩm này lại có lợi cho mẹ bầu sắp sinh, giúp tử cung mở nhanh và chuyển dạ dễ dàng.

• Ăn dứa chín
• Ăn chè mè đen
• Uống nước tía tô
• Uống nước dừa ấm
• Ăn rau khoai lang

Mẹ chỉ nên ăn những thực phẩm này vào những tuần cuối cùng thôi nhé, không nên ăn quá sớm có thể ảnh hưởng xấu đến thai kỳ. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để áp dụng biện pháp này một cách hiệu quả và an toàn nhất!

Tắm bằng nước ấm
Phương pháp này sẽ làm dịu sự căng thẳng trong quá trình giãn nở và co bóp của cổ tử cung. Khi chuẩn bị đến giai đoạn chuyển dạ, các mẹ nên tắm bằng nước ấm để làm suy giảm đi những đau đớn khó chịu trong suốt quá trình chuyển dạ,… Tuy nhiên, các mẹ tuyệt đối không được ngâm mình trong nước nóng quá lâu vì điều này có thể làm ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
Vận động phù hợp
Mẹ bầu 3 tháng cuối nên vận động nhiều hơn để có sức khỏe tốt hơn và duy trì sức bền. Cơ thể dẻo dai sẽ giúp mẹ bầu có sức hơn khi rặn đẻ, giúp việc sinh nở dễ dàng hơn.
Những bài tập phù hợp với mẹ trong 3 tháng cuối như:

• Đi bộ: Đây là bài tập nhẹ nhàng mà lại rất tốt cho việc sinh nở nhanh chóng. Mẹ nên đi bộ chậm, nhẹ nhàng khoảng 5 phút sau đó nghỉ ngơi và tiếp tục tập.
• Bơi lội: Đây là một bài tập tuyệt vời giúp cơ thể mẹ vận động linh hoạt hết các bộ phận, đầu óc và tinh thần thoải mái giúp thai phụ sinh con dễ dàng.
• Động tác squat: Đây là bài tập giúp mở xương chậu và đưa bé vào đúng vị trí, bài tập này còn cải thiện bắp chân, săn chắc cơ đùi tốt cho việc đẻ thường.
• Tập hít thở: Các bài tập hít thở sẽ giúp mẹ bầu biết cách lấy hơi và giữ hơi tốt hơn khi rặn đẻ. Đồng thời, nếu mẹ bầu biết cách lấy hơi tốt sẽ giảm bớt được những cơn đau khi sinh.

Giữ tinh thần thoải mái, tránh áp lực
Tinh thần luôn ở trạng thái căng thẳng có thể khiến quá trình vượt cạn trở nên khó khăn hơn nên trong thai kỳ đặc biệt là 3 tháng cuối mẹ bầu nên cố giữ tâm trạng bình tĩnh, kiểm soát tâm trạng của mình hạn chế căng thẳng. Mẹ nên ngồi thiền, tập các bài tập yoga, thư giãn bằng cách đọc sách, xem phim, nghe nhạc,…
Chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối cần lưu ý gì?
Chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối đúng cách giúp thai nhi phát triển vượt trội và giúp mẹ chuyển dạ nhanh chóng, bớt đau đớn. Những chú ý mẹ không nên bỏ qua trong giai đoạn này bao gồm:

• Thực hiện đồng đều các biện pháp giúp dễ đẻ sao cho phù hợp, không nên thực hiện quá nhiều một biện pháp.
• Mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ để chọn ra phương pháp kích thích chuyển dạ an toàn, tránh gây ra biến chứng cho thai nhi.
• Bà bầu cần áp dụng những cách trên vừa phải, không nên quá lạm dụng.
• Không ép buộc bản thân phải thực hiện cách kích thích chuyển dạ nhanh nhất.
• Mẹ bầu chú ý không áp dụng cách giúp chuyển dạ nhanh khi thai chưa đủ tháng tuổi, dễ khiến bà bầu sinh non và không an toàn cho sức khỏe mẹ bầu.

Bài viết trên đây đã tổng hợp các cách kích thích chuyển dạ nhanh nhất để mẹ bầu tham khảo. Trước khi áp dụng mẹ nên có sự tư vấn cụ thể từ bác sĩ chuyên khoa. Mong rằng các mẹ chuẩn bị bước vào giai đoạn này đã có thêm những kiến thức và kinh nghiệm quý giá!