Toàn quốc Mẹ bầu nên bổ sung canxi khi nào?

Canxi là dưỡng chất quan trọng đóng vai trò tạo nên hệ xương vững chắc cho mẹ và thai nhi. Bổ sung canxi cho bà bầu trong thai kì là việc làm cần thiết đối với bất kì mẹ bầu nào. Mẹ bầu nên bổ sung canxi khi nào? Bà bầu bổ sung canxi bằng những cách nào? Những trường hợp đặc biệt cần bổ sung canxi sớm trong thai kì là gì?

Mẹ bầu nên bổ sung canxi khi nào?
Canxi không chỉ giúp xây dựng hệ xương của thai nhi mà còn giúp duy trì sức khỏe hệ xương của chính người mẹ. Nếu mẹ bầu không cung cấp đủ canxi cho thai nhi đang dần lớn lên trong bụng, cơ thể bạn sẽ cạn kiệt nguồn canxi dự trữ, khiến các mẹ có nguy cơ cao bị loãng xương, xương mỏng và yếu. Đối với thai nhi, nếu bé không được cung cấp đủ canxi cũng sẽ dẫn tới suy dinh dưỡng, còi xương bẩm sinh…

​

Có 2 cách đơn giản để bổ sung canxi khi mang thai đó là: Ăn các thực phẩm giàu canxi và uống viên canxi tốt cho bà bầu. Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu có thể được thực hiện từ khi có ý định mang thai và có thể kéo dài đến sau sinh. Tuy nhiên ở mỗi giai đoạn của thai kì việc bổ sung canxi có thể được thực hiện bằng các cách khác nhau.

Để bổ sung đủ canxi và hàm lượng các dưỡng chất cần thiết thì trước khi mang thai và 3 tháng đầu, mẹ bầu bổ sung canxi bằng cách ăn các thực phẩm giàu canxi. Các mẹ nên có một chế độ ăn đa dạng các thực phẩm và cân đối giữa các nhóm thực phẩm nhé.

Bên cạnh đó, từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi, các mẹ có thể bổ sung canxi bằng cách kết hợp giữa ăn thực phẩm giàu canxi và uống thêm viên canxi để đáp ứng nhu cầu canxi ngày càng cao của cơ thể. Uống canxi cần được thực hiện đúng cách như: uống đúng loại canxi, đúng thời điểm và đúng liều lượng.

Các trường hợp đặc biệt cần bổ sung canxi sớm
Các chuyên gia thường khuyến cáo mẹ nên bắt đầu uống viên canxi để bổ sung canxi cho cơ thể từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Tuy nhiên cũng có một số trường hợp cần bổ sung canxi sớm hơn mẹ bầu nên biết.

Bà bầu thiếu canxi từ tam cá nguyệt thứ nhất

Với các mẹ bầu có sức khỏe và chế độ ăn bình thường trong tam cá nguyệt thứ nhất cần 800mg canxi mỗi ngày. Lượng canxi này có thể bổ sung bằng cách ăn các thực phẩm giàu canxi như: tôm, cua, bông cải xanh, trứng gà, hạnh nhân, sữa, sữa chua…..Tuy nhiên đối với những mẹ có sức khỏe kém, bà bầu thiếu canxi sớm thường gặp các biểu hiện như hay mắc các chứng như tê chân, mất ngủ, đau khớp, sức khỏe giảm sút đáng kể ngay trong 3 tháng đầu. Đây là trường hợp cần bổ sung kịp thời để tránh những ảnh hưởng nguy hiểm đến thai nhi như: trẻ chậm phát triển, còi xương, suy dinh dưỡng, dễ mắc các bệnh đường hô hấp …

​

Mẹ bầu nên đến những cơ sở y tế uy tín để được thăm khám, kiểm tra nồng độ canxi trong cơ thể để uống canxi được kịp thời.

Bà bầu mang đa thai

Đối tượng thứ hai cần bổ sung canxi từ sớm đó là những mẹ bầu mang đa thai, thường gặp nhất là song thai được xếp vào nhóm mang thai có nguy cơ cao, cần phải được chú ý và có chế độ chăm sóc tốt hơn so với việc mang thai đơn. Trong khi mang thai đơn mẹ bầu cần bổ sung canxi cho mẹ và một thai nhi, thì mang đa thai mẹ bầu cần cung cấp nhu cầu canxi cho 2 hoặc 3 thai nhi. Do đó, cơ thể mẹ mang đa thai cần lượng canxi sớm hơn và nhiều hơn so với mang thai đơn.

Mang đa thai cần được bác sĩ kiểm tra và theo dõi sát sao về sức khỏe cũng như quá trình bổ sung vi chất. Mẹ bầu mang đa thai khi muốn uống canxi nên thực hiện theo hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ, không tự ý uống canxi theo ý thích.

Bà bầu có chế độ ăn kém dinh dưỡng

Giai đoạn trước khi mang thai và tam cá nguyệt thứ nhất thì nhu cầu về canxi chưa cao nên mẹ bầu có thể bổ sung canxi bằng cách ăn các thực phẩm giàu canxi. Tuy nhiên đây cũng là giai đoạn có nhiều mẹ bầu gặp tình trạng nôn nghén hết sức nghiêm trọng, các mẹ vô cùng nhạy cảm với mùi vị và bữa ăn hằng ngày bị xáo trộn. Các mẹ không thể ăn được những thực phẩm phẩm giàu canxi đặc biệt là những thực phẩm có vị tanh như tôm, cá, hải sản……

Tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài trong 3 tháng đầu các mẹ có nguy cơ thiếu canxi và thiếu cả các dưỡng chất khác. Do vậy trong những trường hợp này các mẹ có thể uống viên uống bổ sung canxi và D3 để bổ sung lượng canxi bị thiếu hụt. Liều lượng canxi uống mỗi ngày cần tuân theo sự hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Như vậy, canxi rất quan trọng với mẹ bầu để mẹ có sức khỏe tốt và cho sự phát triển của thai nhi toàn diện nhất. Các mẹ nên đến cơ sở y tế định kì để theo dõi sức khỏe của mình và lắng nghe lời khuyên của các bác sĩ về liều lượng cũng như cách bổ sung canxi sao cho hợp lý và khoa học để tránh ảnh hưởng của việc thừa hay thiếu canxi mẹ nhé!