Ngủ máy lạnh bị khô rát họng. Nguyên nhân do đâu và làm sao để khắc phục?

Bất cứ ai cũng đều muốn một buổi sáng thức dậy với tâm trạng rạng rỡ để bắt đầu một ngày mới đúng không? Tuy nhiên, một số người khi ngủ dưới không khí mát mẻ của máy lạnh lại phải bực mình và vô cùng khó chịu vì phải hứng chịu cơn khô rát đau họng ập đến. Việc đó cũng đủ để khiến năng lượng một ngày và sự vui vẻ “cuốn theo chiều gió” luôn.







Với thời tiết nóng nực như hiện nay, việc ngủ máy lạnh càng diễn ra thường xuyên và cần thiết hơn nữa, vì thế mà các triệu chứng đó cũng ngày càng phổ biến và rộng rãi hơn. Vậy thì làm sao để trị dứt điểm các triệu chứng ngủ máy lạnh bị khô rát họng ấy vẫn là một câu hỏi được mọi người quan tâm nhất. Hãy để Hải Long Vân chỉ rõ ra các nguyên nhân và bên cạnh đó là cách giải quyết vấn đề đó một cách tốt nhất nhé.

1. NGUYÊN NHÂN.

Độ ẩm không khí bị giảm.
Độ ẩm an toàn cho sinh hoạt là 40% - 60%, với máy móc là 40% – 50% , nếu độ ẩm quá khô hay quá ẩm đều có thể khiến bạn khó chịu và có thể bị bệnh.

Máy lạnh làm lạnh theo nguyên tắc hấp thụ nhiệt độ, bằng cách để không khí đi qua nhiều lần bộ phần làm lạnh có nhiệt độ thấp. Độ ẩm trong không khi gặp nhiệt độ thấp sẽ hóa lỏng rồi thông qua thiết bị dẫn nước của điều hòa thoát ra ngoài. Vì vậy độ ẩm trong phòng máy lạnh sẽ giảm giảm xuống ngày càng thấp.

Cơ thể mất nước.
Khi họng bị khô có thể là dấu hiệu rằng cơ thể bạn mất nước hay thiếu nước. Khi cơ thể mất nước, tuyến nước bọt không tiết đủ để làm ẩm cho miệng và cổ họng vì thế gây ra triệu chứng khô và dẫn đến rát họng.

Bạn cũng có thể dễ dàng nhận biết cơ thể mình có bị thiếu nước hay không nhờ vào các dấu hiệu sau:

• Khô miệng.
• Khát nước nhiều lần.
• Nước tiểu đậm màu.
• Mệt mỏi.
• Chóng mặt.

Ngủ mở miệng.
Khi ngủ miệng mở trong máy lạnh cũng là một nguyên nhân khiến bạn bị khô họng và nghẹt mũi mỗi sáng. Không những bị khô họng mà khi ngủ mở miệng trong phòng máy lạnh bạn rất dễ bị đau họng, nghẹt mũi nữa.



Nguyên nhân của việc ngủ mở miệng có thể do bị tắc nghẽn mũi, vách ngăn của mũi bị lệch,… khiến bạn khó có thể thở được bằng mũi khi ngủ.



Kiểm soát thông gió.
Phòng bật máy lạnh thường phải bịt kín các lỗ thông hơi, ngăn cách không khí trong nhà và ngoài trời. Không khí bị giữ lại trong nhà thời gian dài sẽ dễ tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn, vì vậy khi ngủ nó sẽ đi vào cơ thể qua đường mũi, đường miệng rất có hại.

Không bảo trì máy lạnh.
Không bảo trì máy lạnh cũng là nguyên nhân gây ra khô họng, nghẹt mũi. Vì không được bảo trì định kỳ nên bộ lọc không khí sẽ bị đóng bụi bẩn, sinh sôi vi khuẩn, nấm mốc,… Không khí đi qua máy lạnh mang bụi bẩn, vi khuẩn làm ô nhiễm không khí trong phòng. Việc này ảnh hưởng đến chất lượng sống, sức khỏe và đặc biệt là hệ hô hấp khi chúng ta sử dụng máy lạnh, vì vậy mà triệu chúng khô rát họng hay nghẹt mũi là rất dễ xảy ra.

1. CÁCH KHẮC PHỤC.

Tăng độ ẩm.
Không khí đầy đủ độ ẩm có thể làm dịu mũi và họng của người dùng máy lạnh. Điều này cũng giúp làm loãng chất nhầy trong xoang, giúp người bệnh dễ thở hơn. Để tăng độ ẩm trong phòng máy lạnh, có thể thực hiện theo những cách đơn giản sau đây: đặt một chậu nước, một cái khăn ẩm gần nơi bạn ngồi, thêm cây xanh, một bể cá nhỏ… Hay đơn giản hơn là dùng thiết bị tạo ẩm trong không khí nếu bạn có điều kiện.



Uống nhiều nước.

Uống nhiều nước là cách đơn giản nhất để làm bớt đi tình trạng thiếu nước hoặc mất nước ở cơ thể. Lượng nước trung bình cơ thể cần là từ 1.5 – 2 lít nước/1 ngày. Nếu không thể cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, bạn có thể bổ sung bằng việc ăn trái cây có nhiều vitamin, vừa đẹp da, vừa tốt mà lại còn đủ nước nữa.

Tuy nhiên, một số loại đồ uống như café, soda hay nước ngọt thì đừng nên uống thay nước nhé. vì chúng không hề cung cấp nước cho bạn đâu mà ngược lại còn làm mất đi nữa đó.

Giảm nhiệt độ chênh lệch.
Nhiệt độ chệnh lệch giữa máy lạnh và không gian bên ngoài không nên quá cao, dao động trong khoảng từ 7 – 10 độ là ổn định và tốt nhất.

Ngoài ra, nên mở cửa phòng máy lạnh vài phút để cơ thể quen với nhiệt độ môi trường rồi mới đi ra ngoài. Điều này cũng đúng trong trường hợp bạn đi từ ngoài trời nóng bức vào phòng có điều hòa nhiệt độ thấp. Đặc biệt đối với trẻ em, khi bé đi ngoài trời nóng mồ hôi nhễ nhại. Nên để bé ngồi ở nhiệt độ thường 3 phút, lau mồ hôi cho bé trước khi vào phòng máy lạnh có nhiệt độ thấp hơn.



Xông – tắm nước ấm.

Có thể bạn chưa biết, khi tắm hoặc xông hơi đều đặn không những giúp tăng cường sức khỏe mà còn giảm tình trạng khô mũi hiệu quả. Vì vậy, hãy tập thói quen tắm bằng nước ấm để bảo vệ sức khỏe cho mình nhé.

Thông gió.
Phòng máy lạnh cũng nên được thông gió, mở cửa 1 – 2 lần trong ngày để thoáng khí. Có thể mở các cửa sổ, cửa phòng và dùng quạt để thổi bay không khí từ đọng ra ngoài. Tránh để không khí tù đọng rất dễ gây bệnh truyền nhiễm.



Bảo trì, vệ sinh máy lạnh sạch sẽ.

Đây là việc cần thiết và nên được tiến hành, cứ sau mỗi 3 tháng, hãy vệ sinh máy lạnh 1 lần, bảo trì và thay nếu cần thiết. Giúp cho không khí lưu thông tốt, bộ lọc sạch sẽ giúp giảm thiểu tối đa các tình trạng vi khuẩn nấm mốc tích tụ gây ra đau họng và khô rát sau một đêm dài.

Trên đây chính là những nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng ngủ máy lạnh bị khô rát họng. Chúc các bạn sẽ không còn phải chịu những chuyện oái oăm khi chỉ vừa mới mở mắt thức dậy nhé.