Toàn quốc Phụ nữ bị đau lưng sau sinh thường có phải do thiếu canxi không?

Khoảng 50% phụ nữ bị đau lưng trong tháng đầu sau sinh, trong đó 20 % các bà mẹ sau sinh có tình trạng đau lưng dai dẳng sau 3 năm. Vậy bị đau lưng sau sinh thường có phải do thiếu canxi không, mẹ đọc bài viết dưới đây sẽ giúp giải đáp.
Phụ nữ bị đau lưng sau sinh thường có phải do thiếu canxi không?
Vai trò của canxi đối với mẹ sau sinh nên biết
Trong thời gian cho con bú, mẹ cần bổ sung đủ canxi để đáp ứng nhu cầu phát triển của bé. Trường hợp mẹ không đảm bảo đủ, lượng canxi thiếu hụt có thể khiến mẹ gặp phải những triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh như:

• Cơ bắp bị đau nhức, chuột rút, đau lưng và các triệu chứng thường xuất hiện vào ban đêm.
• Móng chân, móng tay dễ bị gãy.
• Giấc ngủ bị rối loạn, răng dễ đau nhức, lung lay.
• Thiếu hụt canxi sau sinh còn là nguyên nhân khiến mẹ bị loãng xương, xốp xương ở tuổi mãn kinh.

Bên cạnh đó, thiếu canxi canxi còn làm giảm chất lượng sữa sau sinh, đồng thời bé cũng bị thiếu canxi và gặp phải một số biểu hiện sau đây:

• Bé trằn trọc về đêm, khó ngủ, quấy khóc và dễ bị giật mình.
• Trẻ hay bị ọc sữa, nấc cụt và mồ hôi trộm đổ nhiều.
• Em bé sẽ biếng ăn, chán ăn, tóc thường bị rụng hình vành khăn.
• Khó thích ứng với môi trường xung quanh, bé có thể bị còi xương, chiều cao thấp hơn bạn bè cùng trang lứa sau này.

Giải đáp bị đau lưng sau sinh thường có phải do thiếu canxi không
Theo phân tích trên thì lượng canxi không được bổ sung đủ sẽ khiến mẹ bị đau lưng. Do đó, sau sinh mẹ vẫn nên tiếp tục sử dụng sản phẩm bổ sung canxi cho mẹ cho con bú chứa hàm lượng canxi phù hợp, chứa thêm vitamin D3 có tác dụng tăng khả năng hấp thụ canxi sẽ giúp mẹ cung cấp đủ lượng vi chất cơ thể cần. Mẹ cũng đừng quên cần lựa chọn sản phẩm chính hãng, chất lượng và sử dụng đúng cách theo hướng dẫn của bác sĩ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Mặt khác, mẹ cũng quan tâm một số nguyên nhân gây đau lưng sau sinh thường có thể kể đến như:

• Nội tiết tố bị thay đổi: quá trình sinh nở mẹ sẽ tiết ra hormone relaxin nới lỏng khớp và các dây chằng giúp em bé ra ngoài dễ hơn, từ đó, mẹ sẽ cảm thấy đau lưng ở vùng lưng dưới hoặc giữa lưng.
• Tăng cân: cân nặng và kích thước vòng bụng tăng khi mang thai làm cho mẹ có xu hướng người đổ về phía trước khiến cột sống chịu áp lực dẫn đến đau lưng.
• Đau xương chậu gây đau lưng: mẹ có thể cảm thấy đau đồng thời vùng xương chậu và thắt lưng bởi xương chậu có sự thay đổi trong quá trình giúp bé chào đời dễ dàng.
• Cho bé bú sai tư thế: ngồi quá lâu, cúi mặt xuống thấp hay nhún vai về hướng bé là những tư thế có thể gây đau lưng cho mẹ.
• Tác dụng của thuốc gây tê: đối với mẹ sinh thường hay sử dụng thuốc gây tê ngoài màng cứng làm xuất hiện các cơn co thắt. Mẹ sẽ cảm thấy đau ở thời gian đầu sau sinh và cơn co thắt tiếp diễn sau vài tháng sẽ làm mẹ bị đau lưng.

Cách giảm cơn đau lưng sau sinh thường cho mẹ
Các cơn đau lưng này không gây nguy hiểm cho chị em chúng mình, tuy nhiên nó ảnh hưởng đến các sinh hoạt hằng ngày của bạn. Do đó, để hồi phục nhanh hơn, các mẹ có thể áp dụng một số phương pháp giảm đau lưng sau đây:

• Tránh kiêng khem quá mức, xây dựng chế độ ăn khoa học, tích cực ăn thực phẩm giàu canxi như: sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng gà, hải sản (tôm, cá hồi, cua,…), các loại ngũ cốc và hạt, rau lá màu xanh đậm,…
• Tập thể dục nhẹ nhàng hay các bài yoga có tư thế phù hợp, mẹ nên tập khoảng 20-30 phút mỗi ngày còn giúp lấy lại được vóc dáng sau sinh.
• Nhờ người nhà hoặc đến trung tâm chăm sóc sức khỏe mẹ sau sinh thực hiện massage vùng lưng, đấm bóp vai gáy vừa giảm thiểu cơn đau nhức vừa giúp tinh thần được thư giãn.
• Điều chỉnh lại tư thế cho con bú phù hợp, ví dụ như ngồi nghiêng góc 45 độ, kê gối ngả người về phía sau và cho bé nằm trên bụng mẹ để ti.
• Áp dụng bài thuốc Nam từ các loại lá cải thiện tình trạng đau lưng như: chườm lưng bằng lá ngải cứu rang, rễ lá lốt ngâm rượu xoa lên lưng.
• Trường hợp mẹ bị đau lưng nghiêm trọng thì nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và hướng dẫn dùng thuốc theo chỉ định hoặc áp dụng những giải pháp phù hợp khác.

Hi vọng mẹ sau sinh sớm cải thiện được tình trạng đau lưng, giữ sức khỏe tốt và nuôi dạy bé yêu lớn khôn toàn diện!