Toàn quốc Rụng tóc sau sinh: nguyên nhân và biện pháp khắc phục

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng phổ biến ở mẹ bỉm sữa, chiếm từ 30-40% các trường hợp. Tình trạng này không giống với việc thay tóc tự nhiên mà sẽ rụng đặc biệt nhiều giai đoạn sau khi mẹ sinh xong. Vậy đâu là nguyên nhân rụng tóc sau sinh và cách khắc phục như thế nào?

Tại sao sau sinh dễ bị rụng tóc?

Để có cách trị rụng tóc sau sinh phù hợp thì bạn cần nắm được nguyên nhân tại sao mẹ bỉm sữa dễ bị rụng tóc sau sinh.

Do sự thay đổi nội tiết trong cơ thể
Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ là nguyên nhân chính khiến mẹ bị rụng tóc sau sinh. Trong giai đoạn mang thai, hàm lượng estrogen sẽ được tiết ra nhiều hơn, giảm độ rụng tóc cũng như kéo dài tuổi thọ của tóc. Đây cũng là lý do khiến mẹ thấy mái tóc dày hơn trông thấy. Sau khi sinh nở, lượng estrogen giảm dần và khiến cho tóc không chỉ rụng theo chu kỳ vốn có mà kéo theo cả số tóc không rụng trong thời gian mang thai. Mẹ sẽ thấy tóc rụng đặc biệt nhiều trong khoảng từ 3-4 tháng sau sinh, có khi rụng theo từng mảng một.
Bên cạnh đó, thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, cơ thể sẽ kích thích tiết ra hormone prolactin giúp nguồn sữa dồi dào nhưng prolactin cũng đồng thời ức chế estrogen khiến cho tóc rụng ngày càng nhiều.

Do xảy ra tình trạng thiếu máu, thiếu sắt
Tình trạng thiếu máu, thiếu sắt sau sinh khiến cho cơ thể tuần hoàn máu kém, tóc không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và dễ bị gãy rụng.

Do cơ thể bị thiếu dinh dưỡng
Trong quá trình mang thai, các chất dinh dưỡng được bổ sung cho mẹ sẽ cung cấp cho thai nhi. Sau sinh, các dưỡng chất này được tập trung lại để sản xuất dòng sữa dồi dào, chất lượng, khiến cho cơ thể có khả năng bị thiếu hụt dinh dưỡng, nhất là thiếu máu sau sinh. Nếu mẹ không ăn uống đầy đủ thì sức khỏe sẽ bị suy nhược, kéo theo các vấn đề khác về sức khỏe và thẩm mỹ, trong đó có tình trạng rụng tóc sau sinh.

Do sự rối loạn tâm lý sau sinh
Phụ nữ mang thai và sau khi sinh nở thường dễ bị lo lắng, căng thẳng và có nguy cơ bị trầm cảm sau sinh. Yếu tố tâm lý cũng góp phần gây ra tình trạng rụng tóc, bởi khi mẹ lo lắng, stress sẽ gây rối loạn chức năng thần kinh kiểm soát lượng máu nuôi các bộ phận trên cơ thể, trong đó có tóc, khiến tóc bị gãy rụng. Tìm hiểu rõ nguyên nhân rụng tóc sau sinh và cách khắc phục sẽ giúp cải thiện vấn đề này của mẹ.

Do mẹ sử dụng hóa chất
Da đầu của mẹ sau sinh thường có dầu nhờn và rất yếu. Nếu mẹ sử dụng các sản phẩm dầu gội hay sản phẩm chăm sóc tóc có thành phần hóa chất mạnh sẽ khiến tóc bị yếu và dễ gãy.

Do bệnh nấm đầu
Cũng có nhiều trường hợp phụ nữ sau sinh bị rụng tóc, ngứa da đầu bởi nấm, với các biểu hiện ngứa râm ran, tóc rụng thành mảng.

Rụng tóc sau sinh chữa thế nào?

Khi xác định được nguyên nhân rụng tóc sau sinh, việc chữa trị sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. Nếu rụng tóc do thay đổi nội tiết tố, phụ nữ sau sinh chỉ có thể chờ cơ thể dần ổn định trở lại để tóc giảm rụng và bắt đầu mọc lên. Ngoài ra, trong thời gian chờ cơ thể và nội tiết tố trở lại trạng thái bình thường, phụ nữ sau sinh cũng nên áp dụng các biện pháp chăm sóc tóc, phòng ngừa rụng tóc, kích thích tóc nhanh mọc như:

Thư giãn bản thân, giúp cơ thể không bị căng thẳng
Những mẹ thường xuyên căng thẳng, hay suy nghĩ thường bị rụng tóc nhiều hơn người khác. Do vậy, để cải thiện tình trạng này, mẹ hãy hạn chế những suy nghĩ tiêu cực, thay vào đó, hãy giải tỏa căng thẳng stress bằng cách tập thể dục đều đặn như yoga, đi bộ, đi bơi, tập thiền.. hoặc thực hiện những sở thích cá nhân mỗi ngày là cách giải quyết nguyên nhân rụng tóc sau sinh và cách khắc phục thời điểm này.

Không búi tóc hay buộc tóc quá chặt trong thời gian dài
Để bản thân gọn gàng và tiện sinh hoạt, kiểu tóc búi, buộc tóc đuôi ngựa hay tết tóc được nhiều mẹ lựa chọn. Tuy nhiên nếu buộc tóc quá chặt và buộc trong thời gian dài là nguyên nhân khiến tóc gãy và rụng nhiều hơn. Lúc này sợi tóc bị kéo căng, nang tóc bị kéo liên tục nên yếu dần, tóc mọc mới sẽ nhỏ và dễ bị rụng hơn. Mẹ nên chú ý khi buộc tóc, lựa chọn dây buộc tóc mềm thay vì buộc bằng chun.

Sắp xếp thực đơn ăn uống giàu dinh dưỡng
Lựa chọn các loại rau củ, hoa quả tươi cùng các loại hạt ăn nhiều mỗi ngày là cách giúp cơ thể cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho mái tóc. Ăn gì chống rụng tóc sau sinh và tăng cường sức khỏe cho tóc gồm những loại rau lá xanh (bổ sung sắt, vitamin C), khoai lang và cà rốt (tăng cường beta caroten), trứng (cung cấp choline và vitamin D), cá (thêm hàm lượng Omega-3 và magie)…

Sử dụng lược răng thưa và không chải tóc quá nhiều lần
Chải tóc quá mạnh cũng khiến tóc rụng nhiều, vì vậy khi chải tóc mẹ hãy lựa chọn lược răng thưa để giảm ma sát, giảm áp lực lên sợi tóc và dễ gỡ rối tóc hơn. Hãy thật nhẹ nhàng khi chải tóc để ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Quan tâm tới vấn đề chăm sóc tóc đúng cách
Tóc là một trong những bộ phận rất yếu và cần được bảo vệ sau sinh. Mẹ cần nhẹ nhàng hơn khi chải tóc hay gội đầu, lựa chọn dầu gội với thành phần dịu nhẹ bảo vệ da đầu và mái tóc của mình. Bên cạnh đó, mẹ sau sinh cũng nên tránh sử dụng máy sấy, máy uốn tóc, máy duỗi tóc cũng như tránh nhuộm tóc để tránh cho tình trạng tóc rụng nghiêm trọng hơn.
Thay đổi kiểu tóc, thay thế mái tóc dài bằng tóc ngắn
Trên thực tế, mái tóc dài và thẳng sẽ khiến tóc trông có vẻ mỏng hơn. Cách cải thiện đơn giản chính là làm mới bản thân với kiểu tóc ngắn phù hợp ví dụ như cắt tóc bob hoặc cắt tóc tầng để tổng thể mái tóc trông dày hơn. Mẹ cũng có thể lựa chọn các loại phụ kiện băng đô cài tóc để giúp mái tóc đẹp.

Bổ sung vitamin và các dưỡng chất quan trọng, cần thiết
Nếu sử dụng thực phẩm không có hiệu quả, mẹ cũng có thể hỏi ý kiến của các bác sĩ về việc bổ sung các loại vitamin cần thiết cho mái tóc như vitamin E, B, C, kẽm, biotin… với viên uống. Các loại vitamin tổng hợp chống rụng tócthúc đẩy mọc tóc này sẽ giúp mẹ lấy lại độ bóng khỏe cho mái tóc, ngăn ngừa rụng tóc nhiều.
Sử dụng thuốc sắt cho mẹ sau sinh cũng rất quan trọng, giúp mẹ sau sinh không bị thiếu máu do thiếu sắt, từ đó phòng ngừa rụng tóc hiệu quả, đồng thời giúp cơ thể phục hồi sau sinh tốt hơn. Bởi thiếu máu thiếu sắt là một trong những nguyên nhân gây ra suy nhược cơ thể, rụng tóc sau sinh.
Sau khi sinh, có thể mất một thời gian để cơ thể trở lại trạng thái bình thường. Trong giai đoạn này, sự dao động nội tiết tố có thể mang đến một số thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả tóc. Nếu tình trạng rụng tóc nghiêm trọng và kéo dài nhiều tháng sau sinh, hãy đến gặp bác sĩ da liễu. Tuy nhiên, phần lớn rụng tóc sau sinh là ngắn hạn và tạm thời, vì vậy bạn không cần lo lắng.