Toàn quốc Sau sinh bị mất ngủ nên uống gì để ngủ ngon hơn?

Chưa kịp tận hưởng khoảng thời gian ngọt với với bé yêu sau sinh thì bạn đã phải đối mặt với tình trạng không thể có một giấc ngủ ngon vào ban đêm, người luôn trong tình trạng mệt mỏi uể oải,...Không còn nghi ngờ gì nữa, bạn có thể đã mắc phải chứng mất ngủ sau sinh rồi. Để loại bỏ tình trạng này thì mẹ bị mất ngủ sau sinh nên uống gì để cải thiện. Cùng tìm hiểu nhé.
Hậu quả của việc mất ngủ sau sinh
Mất ngủ sau sinh có nhiều ảnh hưởng đến cả mẹ và em bé. Mất ngủ sau sinh nếu không được chữa trị khiến mẹ mệt mỏi, thiếu sức sống, không tập trung tốt cho việc chăm sóc con. Nguy hại hơn, tình trạng này có thể khiến mẹ không sản xuất sữa, không đủ sữa cho con bú. Nếu vẫn sản xuất sữa bình thường thì chất lượng sữa cũng bị suy giảm, thậm chí còn có thể nhiễm độc tố gây hại cho bé.
Với những trường hợp trẻ khóc đêm khiến mẹ không ngủ được thì nhiều trường hợp mẹ sinh ra trầm cảm, ghét bỏ con, nghĩ con là nguyên nhân khiến mình mất ngủ nên dần dần xa lánh, mặc kệ đứa trẻ. Nếu không điều trị kịp thời sẽ dẫn đến trầm cảm sau sinh với những hệ lụy khôn lường. Ngoài ra, mất ngủ sau sinh còn ảnh hưởng đến làn da và mái tóc của chị em.

​

Sau sinh bị mất ngủ nên uống gì để cải thiện?
Giấc ngủ là khoảng thời gian giúp phục hồi, tái tạo năng lượng cho các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, là thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi. Và dưới đây là những thức uống giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của mẹ bỉm:
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu, mất ngủ. Uống trà hoa cúc hằng ngày sẽ mang đến cho sản phụ một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Sữa nóng
Sữa là thức uống rất tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Uống sữa giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp sản phụ nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh.
Bên cạnh đó, sữa nóng còn chứa nhiều axit amin tryptophan, một loại axit amin có vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin và melatonin có tác dụng kích thích giấc ngủ sâu và dài.
Ngoài ra, uống sữa nóng còn là cách để kích thích sữa mẹ về nhiều hơn, đặc hơn và giàu dinh dưỡng hơn cho bé tu ti.

Sữa hạnh nhân
Hạnh nhân chứa hoạt chất tryptophan rất cần thiết cho một giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, hạnh nhân còn giàu magie là khoáng chất rất có hiệu quả trong việc hỗ trợ ngủ ngon. Một ly sữa hạnh nhân mỗi ngày sẽ giúp mẹ sau sinh loại bỏ tình trạng mất ngủ mà lại còn cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như sắt, canxi, DHA.
Trà tâm sen
Tâm sen từ lâu đã được sử dụng trong các bài thuốc trị chứng mất ngủ. Nguyên nhân là do trong tâm sen chứa nuciferin và nelumbin có tác dụng giữ ổn định các chức năng của cơ thể để giúp đi vào giấc ngủ dễ hơn, hỗ trợ an thần và cải thiện mất ngủ hiệu quả.
Trà saffron
Saffron được gọi với tên tiếng Việt là nhụy hoa nghệ tây. Thành phần của nó chứa crocin và safranal là các chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm căng thẳng thần kinh, giúp bạn có giấc ngủ ngon và ngủ sâu.
Bổ sung DHA sau sinh
DHA là dưỡng chất vô cùng quan trọng mẹ cần bổ sung suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh để giúp thai nhi phát triển tốt nhất về não bộ và võng mạc. Đặc biệt là những sản phụ bị mất ngủ thì càng nên bổ sung DHA cho mẹ sau sinh để giúp giảm bớt căng thẳng, ngăn ngừa trầm cảm, một trong những nguyên nhân khiến mẹ bị mất ngủ.
Ăn chuối
Chuối là loại trái cây rất dễ kiếm ở nước ta, giá thành lại rẻ trở thành sự lựa chọn của nhiều người. Hơn nữa, trong chuối còn chứa nhiều tryptophan, magie, kali đều là những dưỡng chất cần thiết để có một giấc ngủ ngon.
Đặc biệt, chuối giàu vitamin B6, loại vitamin có khả năng hỗ trợ chuyển hóa tryptophan thành serotonin có tác dụng xoa dịu thần kinh, giúp thư giãn để dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
Trà bạc hà
Thành phần của bạc hà chứa menthol giúp thả lỏng và thư giãn cơ thể. Ngoài ra, nó còn giàu các chất chống oxy hóa giúp làm dịu thần kinh trung ương và thư giãn não bộ. Nhờ đó, mẹ sau sinh sẽ dễ ngủ hơn.
>>Xem thêm: thuốc canxi cho mẹ sau sinh giúp ngừa các bệnh về xương
Mong rằng với những chia sẻ trên, mẹ sẽ cải thiện được giấc ngủ của mình thật tốt. Chúc mẹ và bé luôn có thật nhiều sức khỏe!