Tất tần tật các loại béo bụng và cách khắc phục hiệu quả

Béo bụng, không dám mặc những bộ đồ bó sát là tình trạng mà không ít chị em đang gặp phải. Vậy đâu cách giúp chị em giảm béo hiệu quả lấy lại thân hình thon gọn hơn. Trước tiên để giảm béo tốt nhất, chị em mình thuộc loại béo bụng nào thì mới có cách giảm béo đúng nhất. Muốn chữa bệnh cần phải bắt đúng bệnh thì hiệu quả chưa bệnh mới tốt được. Vậy có những loại béo bụng nào và cách khắc phục ra sao? Hãy cùng mình đi tìm hiểu rõ hơn nhé!




Béo bụng do bụng to và trướng bụng và cách khắc phục hiệu quả

Bụng to và trướng bụng là biểu hiện cho thấy hệ tiêu hóa đang bị rối loạn dẫn đến mỡ bụng. Chị em sẽ thường thấy bụng to và trướng lên sau mỗi bữa ăn và tình trạng này sẽ được giảm đi một cách đáng kể khi nằm xuống hay qua một đêm nghỉ ngơi.

Khi gặp phải tình trạng này, chị em không cần tập thể dục quá nhiều. Thay vào đó, xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tăng cường chất xơ để điều hòa hệ tiêu hóa tốt nhất. Lưu ý, hạn chế sử dụng các thực phẩm như: sữa, gluten,… là tốt nhất để khắc phục bụng to và trướng bụng.

Béo bụng do mỡ dưới da và cách giúp giảm béo bụng nhanh

Mỡ dưới da là một trong những loại mỡ bụng phổ biến, thường tập trung ở vùng thắt lưng, bắp đùi, hông và dễ dàng nhìn thấy bằng mắt thường.

Để khắc phục tình trạng này, chị em nên thường xuyên luyện tập thể thao. Mỗi ngày, dành ra một khoảng thời gian nhất định từ 45-60 phút để thực hiện các bài tập bụng, chạy bộ, đi bộ sẽ vừa mang lại sức khỏe tốt lại vừa giúp giảm béo bụng nhanh chóng, an toàn, hiệu quả.


Béo bụng dưới và phương pháp giúp giảm béo hiệu quả

Béo bụng dưới là một trong những loại béo bụng thường gặp. Béo bụng dưới thường thấy ở những người ít vận động, hay gặp một số vấn đề liên quan đến tiêu hóa.

Luyện tập thể thao thường xuyên để giảm thiểu lượng mỡ bụng kia là giải pháp khá hiệu quả. Bên cạnh đó, việc tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày là rất quan trọng để hỗ trợ hoạt động tiêu hóa.


Béo bụng do mỡ thừa quanh vùng eo

Những lớp mỡ thừa tấn công vùng eo của bạn chính là do ít vận động, ăn kiêng không khoa học, quá nhiều đường, tinh bột mà lại thiếu hàm lượng chất xơ cần thiết. Bên cạnh đó, những loại nước uống nhiều đường, nước có gas, bia, các thực phẩm chiên rán cũng cần được hạn chế tối đa.

Xây dựng chế độ ăn kiêng khoa học và hợp lý. Tăng cường các loại ngũ cốc nguyên hạt như: lúa mì nguyên chất, yến mạch, gạo lứt,… Sử dụng các chất béo có lợi như: như cá, dầu thực vật và một số loại hạt. Thực phẩm giàu protein: trứng, hải sản, thịt trắng, đậu,…Và các vitamin, khoáng chất quan trọng cần thiết cho cơ thể.


Béo bụng do mỡ nội tạng và mỡ sâu

Mỡ nội tạng và mỡ sâu trong cơ thể là nguyên nhân dẫn đến một số triệu chứng như: mỡ gan, mỡ máu, huyết áp, tiểu đường, tim mạch…Những lớp mỡ này xuất hiện là do việc bỏ bữa nhiều hay một chế độ ăn uống không khoa học.

Chính vì thế, cần thay đổi các thói quen sinh hoạt để khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả. Đó là: không bỏ bữa; hạn chế ăn vặt; tăng cường chất xơ, giảm tinh bột; luyện tập thể thao thường xuyên với những bài tập phù hợp. Thực hiện nghiêm ngặt những thói quen này để giúp cho quá trình giảm cân diễn ra dễ dàng hơn và bạn sẽ nhanh chóng đánh tan những lớp mỡ thừa ra khỏi cơ thể, lấy lại vòng eo săn chắc.

Qua đây chắc hẳn chị em đã biết mình béo bụng thuộc loại nào rồi. Việc chị em áp dụng ngay phương pháp giảm béo ở loại đó thôi nhé. Chúc chị em sớm lấy lại được thân hình thon gọn.