Thiếu vitamin K có nguy hiểm không? Cách nhận biết và phòng tránh

Vitamin K là dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể tổng hợp protein tham gia vào quá trình đông máu, ngăn ngừa chảy máu kéo dài và hỗ trợ sức khỏe xương. Tuy nhiên, nhiều người lại không biết rằng thiếu vitamin K có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

❗ DẤU HIỆU NHẬN BIẾT THIẾU VITAMIN K

Dễ bầm tím, chảy máu kéo dài dù chỉ bị vết thương nhỏ. Chảy máu cam, chảy máu nướu răng thường xuyên. Kinh nguyệt kéo dài và ra nhiều hơn bình thường. Loãng xương, gãy xương dễ dàng, đặc biệt ở người cao tuổi.

CÁCH PHÒNG TRÁNH HIỆU QUẢ

✔️ Bổ sung thực phẩm giàu vitamin K như rau lá xanh (cải bó xôi, súp lơ), dầu thực vật, gan động vật. ✔️ Duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, vì ruột có vai trò tổng hợp một phần vitamin K cho cơ thể. ✔️ Xem xét bổ sung vitamin K nếu chế độ ăn thiếu hụt hoặc có nguy cơ thiếu vitamin K cao.

Xem thêm tại: https://www.nhathuocankhang.com/ban...-nhan-trieu-chung-phong-ngua-dieu-tri-1385632