Toàn quốc Uống canxi và sữa cách nhau bao lâu là tốt nhất?

Canxi là vi chất đặc biệt quan trọng cần được bổ sung đầy đủ để bé phát triển hoàn thiện bộ xương và răng chắc khỏe cũng như giúp mẹ khỏe mạnh hơn, tránh được nhiều biểu hiện đau nhức, chuột rút, mệt mỏi trong suốt thời gian mang thai của mẹ. Tuy nhiên việc sử dụng thuốc canxi tốt cho bà bầu như thế nào là đúng thì chắc hẳn còn nhiều mẹ chưa biết? Sữa và canxi uống cách nhau bao lâu? Mời mẹ đọc bài viết sau để biết thêm thông tin về vấn đề này.

Vai trò của canxi đối với phụ nữ mang thai
Tác dụng của canxi đối với thai kỳ của mẹ

Phụ nữ mang thai luôn là đối tượng dễ bị thiếu hụt lượng lớn canxi bởi cơ thể mẹ không được cung cấp đủ canxi thì thai nhi phát triển lớn hơn từng ngày sẽ lấy đi một lượng lớn canxi từ chính xương của mẹ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ.

Vai trò của canxi đối với mẹ bầu gồm có:

​

• Cần thiết cho quá trình hình thành các bộ phận quan trọng của thai nhi, giúp bé tạo nên hệ khung xương và răng chắc khỏe
• Tham gia điều hòa quá trình đông máu trong cơ thể, giúp cho máu có sự đông đặc tự nhiên
• Làm giảm nguy cơ bị loãng xương, xương yếu, xốp xương
• Giảm sự co cơ, điều hòa nhịp đập của tim ổn định hơn và hệ thần kinh làm việc tốt hơn
• Lượng canxi dự trữ trong cơ thể giúp mẹ không bị chuột rút, đau lưng, tê bì chân tay sau khi vượt cạn

Thời điểm mẹ cần bổ sung canxi trong thai kỳ

Hàm lượng canxi có nhiều trong những loại thực phẩm như: bông cải xanh, cua đồng, tôm đồng, ớt chuông, sữa tươi và các chế phẩm từ sữa, cà rốt, vừng.. Giai đoạn đầu của thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu còn thấp thì việc bổ sung canxi qua thực phẩm được khuyến khích, bởi thực phẩm giàu canxi rất phong phú, mẹ dễ dàng mua ở các chợ, siêu thị và chế biến thành nhiều món ngon khác nhau.

Bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi, lượng canxi cần cung cấp cho mẹ và em bé trong bụng tăng cao thì mẹ không thể phụ thuộc hoàn toàn vào việc dùng nguồn canxi tự nhiên từ thực phẩm nữa mà cần phải dùng thêm viên uống bổ sung canxi cho bà bầu khoảng từ tuần thứ 12 của thai kỳ.

Ở những trường hợp thiếu hụt canxi nghiêm trọng hơn, bác sĩ sẽ khuyên mẹ cần bổ sung canxi từ sớm và đảm bảo về liều lượng sử dụng để không gây thiếu hay dư thừa canxi trong cơ thể.

Mẹ bầu nên uống sữa và canxi uống cách nhau bao lâu tốt nhất?
Sữa là thức uống ưa thích của rất nhiều phụ nữ mang thai với nhiều vị sữa cũng như loại sữa khác nhau. Một ly sữa mỗi ngày cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng gồm chất đạm, chất béo, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bởi sữa và thuốc canxi đều cung cấp hàm lượng canxi lớn cho cơ thể, mẹ cần chú ý uống canxi và sữa cách nhau bao lâu để đạt hiệu quả tốt nhất.

Viên canxi và sữa đều mang lại nguồn canxi dồi dào cho quá trình bầu bí của mẹ, tuy nhiên, nếu sử dụng đồng thời cả canxi và sữa lại gây phản tác dụng. Canxi trong viên uống và canxi trong sữa cạnh tranh lẫn nhau làm giảm hiệu quả hấp thu của cơ thể. Đây là thói quen xấu mẹ cần chú ý không dùng sữa và canxi cùng lúc.

Sữa và canxi uống cách nhau bao lâu? Thời điểm vàng để uống sữa là sau bữa sáng khoảng 1 tiếng, sau đó 1- 2 tiếng bổ sung viên canxi, lúc này lượng canxi trong sữa đã được hấp thụ ở mức tối đa, cơ thể có thể tiếp tục hấp thụ canxi trong thuốc.

Hướng dẫn cách sử dụng canxi và sữa trong thai kỳ của mẹ
Cách dùng viên uống canxi chuẩn cho mẹ bầu

• Uống canxi sau bữa sáng khoảng 1 tiếng, từ 7-8 giờ sáng
• Uống canxi buổi sáng để ánh nắng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D, đẩy nhanh quá trình hấp thụ canxi
• Uống canxi mỗi ngày cần tăng cường dùng thêm nhiều nước
• Không dùng canxi vào chiều tối để tránh gây sỏi niệu quản, sỏi thận
• Không dùng canxi cùng lúc với viên sắt hoặc thực phẩm có chứa sắt
• Không dùng canxi cùng trà, cà phê hay đồ uống có cồn rượu bia
• Không dùng canxi cùng với các loại vitamin E, C, đồng, kẽm..

Cách bổ sung sữa trong thai kỳ của mẹ

• Lượng sữa khuyến khích nên dùng trong một ngày từ 250-500ml
• Không dùng quá nhiều sữa trong cùng 1 lần mà nên chia nhỏ để sử dụng
• Không dùng sữa sau khi ăn no để tránh quá tải cho hệ tiêu hóa, tốt nhất là uống sữa sau ăn 1-2 giờ
• Không dùng sữa thay cơm, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất khác nhau
• Không dùng sữa cùng lúc với viên canxi cho bà bầu hoặc viên sắt

Với những chia sẻ trên đây chắc hẳn mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi: Sữa và canxi uống cách nhau bao lâu? Bổ sung sữa và canxi đúng cách sẽ giúp cho cơ thể hấp thu được hoàn toàn lượng canxi trong cả hai một cách tốt nhất. Chúc mẹ bầu và thai nhi luôn có sức khỏe thật tốt!