Uống vitamin C có làm trắng da?

một. Nguyên lý khiến trắng da của vitamin C
trước hết, sở hữu số đông nguyên tố quyết định làn da của chúng ta đen hay trắng như di truyền, tiếp xúc mang ánh nắng mặt trời, nồng độ hormone nội tiết… Nhưng nhìn chung, màu da cốt yếu phụ thuộc vào hàm lượng melanin trong da.

cội nguồn của việc sản sinh melanin nằm ở tyrosinase. Tyrosinase trong tế bào hắc tố sẽ hình thành eumelanin sau 1 loạt các bức xúc hóa học và oxy hóa rồi đến bề mặt da. ví như giai đoạn bàn luận chất của da ko diễn ra trơn tuột sẽ dẫn đến kết tủa và hình thành sắc tố. quy tụ lại, màu da sẽ đậm hơn hoặc hình thành các vết nám, làm da ko đều màu, trong khoảng ấy làm da trở nên đen sạm hơn.

Uống vitamin C với khiến cho trắng da?- Ảnh một.
Vitamin C rẻ cho da nhưng điều ấy không với tức thị bổ sung càng phổ biến thì càng rẻ.

vì thế, ức chế sinh tổng hợp tyrosinase là chìa khóa để khiến trắng da. Vitamin C với thể ức chế hoạt động của tyrosinase, ngăn chặn sự phân phối melanin và sở hữu đặc tính chống oxy hóa nhất thiết, có thể khiến giảm melanin, giúp cải thiện tình trạng da xỉn màu và đạt được hiệu quả làm trắng.

ngoài ra, dù vitamin C chẳng phải là thành phần chống nắng nhưng có thể chống lại những gốc tự do do tia cực tím gây ra. Mất collagen cũng là nhân tố chính gây ra lão hóa da và nếp nhăn, vitamin C có thể xúc tiến quá trình tổng hợp collagen, ngăn đề phòng mất collagen, nên với tác dụng chống lão hóa, giảm nếp nhăn.

Nhưng điều đó không với tức là bổ sung vitamin C càng phổ biến thì càng phải chăng, nhu yếu liều lượng. Uống 1 lượng lớn vitamin C trong thời gian dài sẽ gây hại cho thân thể.

2. nghiêm trọng khi tiêu dùng quá nhiều vitamin C
Vitamin C nhìn chung là an toàn khi bổ sung thực từ phẩm. các người sử dụng vitamin C ở dạng thực phẩm chức năng với nguy cơ tiêu thụ quá đa dạng và gặp các tác dụng phụ, bao gồm:

- Vitamin C mang tính axit, quá liều có thể gây kích ứng niêm mạc đường tiêu hóa, gây đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, nôn, loét dạ dày và những triệu chứng khác của hệ tiêu hóa.

- Bổ sung quá liều vitamin C khiến cho nâng cao nồng độ axit oxalic và axit uric trong thân thể, tăng nguy cơ mắc bệnh gout, sỏi thận.

- Quá nhiều vitamin C cũng sẽ tác động đến cơ chế chống đông máu của thân thể, chức năng tiểu cầu dễ bị rối loàn dẫn đến huyết khối, tăng nguy cơ nhồi máu não.

nếu uống hơn 2500 mg vitamin C cộng 1 lúc, sở hữu thể làm cho 1 số lượng lớn hồng huyết cầu bị vỡ lẽ, dẫn đến những hiện tượng nguy hiểm như tan máu. vì thế, phải chăng nhất không nên vượt quá liều lượng cho phép.

3. Uống vitamin C như thế nào để đạt hiệu quả khiến trắng phải chăng nhất?
thân thể con người chẳng thể tự cung ứng vitamin C nên việc hấp thụ vitamin C vào thân thể chủ yếu tới trong khoảng chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống rộng rãi của vitamin C là ăn đa dạng trái cây và rau quả.

những chiếc trái cây giàu vitamin C bao gồm: Cam, quýt, kiwi, lê, táo, chuối, đào, anh đào, dâu tây, vải thiều...
những mẫu rau giàu vitamin C bao gồm: Ớt, mướp đắng, cà chua, súp lơ, các chiếc rau lá xanh, cải bắp, cần tây, rau diếp, bí đỏ...
nếu cần bổ sung vitamin C đường uống thì cần đặc biệt lưu ý liều lượng cho phép và 1 số điểm sau:

- Vitamin C không được uống khi bụng đói, cũng ko được uống cộng sở hữu trà, sữa hay những mẫu nước khác. Hiệu quả phải chăng nhất là uống có nước lọc và uống sau bữa ăn. Vitamin C ko chịu được nhiệt độ cao nên khi uống viên sủi vitamin C ko nên hòa tan trong nước quá hot mà hãy dùng nước ấm hoặc nước lã để hòa tan, ví như ko dược tính sẽ bị mất.

- Tùy thuộc vào thể chất của mỗi người, nhìn chung hiệu quả sẽ rõ ràng hơn sau khi dùng đường uống ít nhất 3-6 tháng.

- rút cục, dù vitamin C với tác dụng làm trắng da nhưng nếu như muốn da không bị sạm đen, ngoài việc bổ sung vitamin C, bạn cũng cần chống nắng gần như để ức chế sản sinh hắc tố melanin.
Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/cach-phong-ngua-da-chay-xe-sau-giam-can