Viêm khớp dạng thấp thường gây sưng, viêm làm hạn chế vận động của các khớp. Do đó, việc tập luyện các khớp nhất là các khớp ngón tay, khớp bàn chân, cổ chân có vai trò đăc biệt quan trọng nhằm giúp người bệnh giảm các cơn đau, đồng thời gia tăng khả năng cử động linh hoạt và phục hồi chức năng vận động của các khớp. Hiểu được nguyên do đó, bài viết hôm nay ban biên tập website chúng tôi sẽ cung cấp cho các bạn một số thông tin về các bài tập dành cho người bị viêm khớp dạng thấp mà người bệnh có thể áp dụng để chữa bệnh viêm khớp dạng thấp hiệu quả. 1. Đi bộ tốt cho người bị viêm khớp dạng thấp Đi bộ tốt cho người bị viêm khớp dạng thấp Đi bộ là một trong những môn thể dục đơn giản nhưng lại mang đến lợi ích tuyệt vời. Các nghiên cứu cho thấy đi bô không chỉ giúp có lợi cho các hệ xương khớp, giúp xương khớp hoạt động một cách linh hoạt, mà còn giúp đẩy lùi các bệnh về tim mạch và rất tốt cho tâm trạng. Đối với người bị viêm khớp dạng thấp, bạn có thể thực hiện bài tập này vào bất kì thời gian nào trong ngày nhưng tốt nhất là vào buổi sáng, tốc độ đi có thể chậm rồi tăng nhanh dần. Bạn nên lựa chọn một đôi giày êm ái và luôn mang theo một chai nước ngay bên cạnh khi lựa chọn phương pháp luyện tập này. 2. Lựa chọn những bài tập Aerobic nhẹ Tập Aerobic tốt cho người bệnh viêm khớp dạng thấp Để đẩy lùi bệnh viêm khớp dạng thấp, bạn cũng có thể lựa chọn những bài tập Aerobic ở thể nhẹ như leo cầu thang, nhảy,… Những bài tập này sẽ làm tăng sức chịu đựng và sức mạnh của hệ xương. Đồng thời làm mạnh thêm các cơ lưng và chân cho hệ xương khớp chắc khỏe. Tùy theo tình trạng sức khỏe mà bạn có thể lựa chọn luyện tập vài phút/ ngày và tăng dần thời lượng theo sức chịu đựng của cơ cho tới khi đạt 30-60 phút/ngày. 3. Bài tập Isometric ngực dành cho người bị viêm khớp dạng thấp Bài tập dành cho người bị viêm khớp dạng thấp Bài tập này sẽ giúp bạn tăng cường lực cho các cơ, tạo sự linh hoạt cho các khớp, tạo cơ bắp. Trước khi thực hiện bài tập này bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ Vật lý trị liệu. Và nên ngưng tập ngay khi có cảm giác đau. Cách thực hiện: Bạn hãy để 2 tay ngang ngực, 2 lòng bàn tay áp vào nhau chặt nhất có thể, sau đó giữ trong 5 giây rồi để nghỉ 5 giây. Thực hiện như vậy 5 lần. Khi đã quen thì có thể kéo dài thời gian áp chặt tay vào nhau lên 10-15 giây, nghỉ 5 giây rồi lại áp chặt tay 10-15 giây. >> Mách bạn: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Xương Khớp: Hyluflex Hyluflex có thành phần chính: Hydrolyzed Collagen Type II, Hyaluronic acid, Glucosamine HCL, Chondroitin sulfate, MSM, Vitamin B1 (Thiamine Mononitrate), Pyridoxine HCL, Vitamin D3, Boswellia Serrata, Chinese Skullcap, Bromelain, Black Catechu, Turmeric Extract, Chiết xuất rễ gừng (Ginger Root Extract), Tiêu đen (Bioperine). Công dụng: - Hỗ trợ phục hồi và tái tạo sụn, tăng tiết dịch nhờn cho khớp, - Hỗ trợ sự hoạt động linh hoạt của các khớp xương, giảm thoái hóa khớp. - Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, viêm sưng khớp. Đối tượng sử dụng: Dùng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), người vận động nặng nhọc, người bị loãng xương, thoái hóa xương khớp, chấn thương xương khớp, viêm khớp. Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty Cổ phần Peacelife Việt Nam. Địa chỉ: 262A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội Hotline: 0943.968.958/ 046.654.7733 Theo Hyluflex.com (Tổng hợp)
