Toàn quốc Một số loại quả giúp hồi phục sức khỏe cho mẹ sau sinh mà bạn nên tham khảo

Trái cây là thực phẩm hoa quả nhiều dưỡng chất, vitamin… đều tốt cho mọi đối tượng sử dụng. Đặc biệt trái cây rất tốt cho mẹ bầu sau sinh khi cung cấp đủ chất cho cơ thể hồi phục thể trạng và mau liền sẹo với những ai sinh mổ.

Sau khi sinh, đây chính là một thời gian khó khăn với mẹ bầu, họ sẽ rất mệt mỏi, kiệt sức về cả thể chất lẫn tinh thần. Không ít người có tình trạng kén ăn, chán ăn dù rất cần nhiều chất dinh dưỡng trong sữa để cho con bú, có sức khỏe lại như thể trạng bình thường. Vậy bạn tự hỏi trong thời gian này ăn trái cây gì để nhanh chóng hồi sức cho cơ thể, lại có nhiều sữa cho em bé? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc giúp các bạn.



Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn trái cây gì?
Thường xuyên uống nhiều nước, bổ sung nhiều trái cây, rau xanh chứa vitamin C giúp tăng sức đề kháng và chất xơ phòng chống bị táo bón. Ngoài ra, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ nên bổ sung thêm đa vitamin và khoáng chất dành cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú.

Người mới sinh trong thời gian này nên ăn chuối. Chuối chứa lượng lớn chất sắt và kali có ích cho hệ tiêu hoá và tuần hoàn máu. Sắt là một trong những chất chính tạo hồng cầu để bù vào lượng máu người mẹ bị mất sau khi sinh con. Do đó, các bà mẹ nên ăn chuối để tránh táo bón và thiếu máu sau khi sinh. Bà mẹ sau sinh càng ăn nhiều thực phẩm giàu sắt thì càng có nhiều sắt cung cấp cho trẻ qua sữa mẹ. Nó sẽ giúp phòng tránh tình trạng thiếu máu ở trẻ sơ sinh. Ngoài chuối, loại trái cây nằm trong nhóm vừa dễ tiêu vừa giàu năng lượng này còn kể đến bơ, dừa, ổi, xoài, sung,…





Có thể thấy trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ, nó cung cấp các vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Nó còn chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, phòng tránh táo bón. Tuy nhiên với bà bầu, sẽ có những loại trái cây cần kiêng cử, hạn chế vì những chất trong loại quả đó không phù hợp ở thời gian này.

Cam, quýt giàu vitamin C cũng là một lựa chọn hay cho bà bầu. Quýt chứa hàm lượng lớn vitamin C và canxi. Vitamin C giúp cải thiện độ đàn hồi của thành mạch máu và ngăn ngừa hiện tượng ra máu ở bà mẹ sau sinh.

Bên cạnh đó chất canxi lại rất tốt cho trẻ để hình thành răng và phát triển trọng lượng, chiều cao, tăng độ cứng cho xương. Nếu mẹ thường xuyên ăn cam thì trẻ sẽ được cung cấp canxi qua sữa mẹ.

Sau sinh không phải người mẹ nào cũng có nhiều sữa ngay để cho con bú, vì vậy chế độ ăn uống, cụ thể lựa chọn loại quả kích thích sữa ở mẹ cũng rất quan trọng. Đu đủ chính là loại trái cây được “điểm danh” đầu tiên ở mục này. Đu đủ giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hoá, chất khoáng, chất xơ hơn các loại quả khác. Đu đủ còn rất giàu protein, chất béo, các vitamin A, B, C, D, E…Ăn canh, hay cháo móng giò hầm đu đủ xanh sẽ giúp bà mẹ tăng lượng sữa, kích thích tiết sữa nhiều. Bởi thế, đây là món ăn phổ biến cho bà mẹ sau sinh. Món này còn giúp chữa các bệnh ít sữa hoặc sữa loãng ở sản phụ.



Một vài lưu ý về trái cây cho bà bầu sau khi sinh mổ
Sau khi sinh, thể trạng của người mẹ chưa hoàn toàn hồi phục, nếu không có kiến thức về chế độ ăn uống trong thời kỳ này để kiêng cử sẽ để lại những hậu quả về sức khỏe cho mẹ và cả em bé. Mẹ bầu và người chăm sóc nên lưu ý không ăn quả để lạnh vì bạn có thể bị cảm lạnh, đau bụng, tránh ăn nhiều các loại quả quá chua, gây nóng hoặc có tính hàn, không nên ăn trái cây nhiều nước ngay sau bữa ăn. Các mẹ tuyệt đối không lầm tưởng trái cây có thể thay thế rau xanh, vậy nên cần phân bổ rõ ràng việc ăn hai thực phầm này song song.

>> Nguồn: bà đẻ ăn hoa quả gì