Toàn quốc Thoái hóa cột sống và Bài tập hỗ trợ

Thảo luận trong 'Dược phẩm - Y tế - Sách báo' bắt đầu bởi Doctortuandinh123, 19/9/24.

  1. Doctortuandinh123

    Doctortuandinh123 Thành viên xây dựng 4rum

    Tham gia ngày:
    21/2/24
    Bài viết:
    82
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Thoái hóa cột sống là tình trạng các đốt sống bị thoái hóa, thường xảy ra ở vùng lưng, vai và cổ. Triệu chứng bao gồm đau nhức, tiếng kêu lắc rắc khi cử động, và khó khăn trong vận động. Cùng Y Dược Vĩnh Phúc tìm hiểu nhé.

    Lợi ích của bài tập thoái hoá cột sống
    • Tăng tính linh hoạt cho cơ xương khớp
    • Giảm đau nhức
    • Cải thiện tinh thần
    Bài tập cho vùng cổ
    1. Kéo giãn: Gập cổ về phía trước và sau
    2. Xoay cổ: Nghiêng cổ sang trái và phải
    3. Kéo giãn cơ cổ sau: Gập đầu xuống ngực
    4. Kéo giãn cơ cổ bên: Nghiêng đầu sang một bên
    Bài tập cho vùng lưng
    1. Thư giãn cơ:
      • Gập gối ôm ngực
      • Xoay hông
      • Nằm nghiêng co gối
    2. Kéo giãn:
      • Kéo giãn cơ thắt lưng
      • Kéo giãn vùng cơ mông
      • Kéo giãn cơ đùi sau
    Lưu ý: Thực hiện các bài tập đều đặn để cải thiện tình trạng, giảm đau và nâng cao chất lượng cuộc sống.
     

Chia sẻ trang này